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@fabiocarpes97: Dia 11 🗓️✅ 24/01 - Sexta-Feira Treino de 50min de cardio. Progressão de carga no treino de costas, ombro e bíceps . Carga máxima de: 8 > 9 > 10kg na elevação lateral e frontal do ombro. 10 > 12kg no biceps com halter E 40kg no biceps na barra. Hoje o dia foi tenso e bem desanimador… mas o pré treino proibido ajudou bastante ahahaha #fy #gym #glowupchallenge

o_fabao97
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Saturday 25 January 2025 12:32:11 GMT
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