@hudeem.s.kate: Рецепты для стройности и наслаждения 💜 1. На обед: Красная рыба с киноа и овощным салатом 🥗 • Запекаем 150 г красной рыбы в духовке (15 минут при 180°C, с капелькой оливкового масла, лимонным соком и специями). • Варим 50 г киноа (она даст энергию и поможет чувствовать лёгкость весь день). • Свежий салат: листья салата, огурец, помидор и немного авокадо для здоровых жиров. 🔥 Итог: стройность в каждой ложке! 2. На ужин: Красная рыба с гречкой и лёгким салатом 🍋 • Рыбу готовим на гриле или в духовке (добавляем лимон и немного розмарина для аромата). • 40 г гречки (это полезные углеводы, которые не отложатся там, где не надо). • Салат из редиса, огурца и зелени, заправленный лимонным соком. ✨ Результат? Минус килограммы и сияющая кожа. 3. На ужин: Рыба с салатом для лёгкости 🌿 • Запекаем или жарим 150 г рыбы на сухой сковороде. • К салату добавляем листья салата, тонко нарезанный сельдерей, болгарский перец и пару капель масла. 💡 Полезные жиры из рыбы работают над твоей стройностью, пока ты отдыхаешь! Это в разные дни 😘 Девочки 😘 никаких валиков и просветов по ссылке в шапке профиля 💕

Екатерина|Тренер и Нутрициолог

Open In TikTok:

Region: NL

Saturday 25 January 2025 18:23:08 GMT