@andressa.viana2: Nada vai mudar se você continuar com os mesmos hábitos, frequentando os mesmos lugares, escutando as mesmas pessoas e assistindo às msm coisas ! Nesse processo eu : ✔️Fui pra academia estando com vontade ou não 🙂‍↔️ ✔️Treinei quase todos os dias ✔️Fiz cardio todos os dias (intercalando de alta intensidade nos dias de superiores- e média intensidade no dia de inferiores) ✔️Bebi 3 litros de água ✔️Segui a risca minha dieta (antiinflamatória) ✔️Apenas 1 refeição livre por semana ✔️Diminui muuuuuiiito o álcool 🍺, na minha refeição livre tomava apenas 1/ 2 drinks no máximo! ✔️Aprendi a fazer receita fit pra enganar a vontade de doce ✔️Doce apenas na refeição livre (sem exagero) ✔️Tirei foto toda semana pra acompanhar ( mas só comecei a comparar depois de 3 meses fazendo tudo isso 👆) ✔️Ainda estou educando minha cabeça sobre: “sexta é dia de comer petisco e beber 👀” ✔️Aprendi a fazer petiscos com minha refeição 🍽️ nos fds! ✔️COMECEI A consumir conteúdo no INSTAGRAM de pessoas que que treinam, que postam alimentação, que já tem o corpo que desejo ter ! ✨ Quem está me acompanhando nesse processo são eles: ✨ Médica @drarobertagenaro ✨ Personal @renamelosilva Janeiro já está terminando 👀 você JÁ COMEÇOU?! #imagempessoal #rj40graus #inspiração #antesedepois #emagrecimento #saúde #musculacaofeminina #ViralCut #transformation #antesedeooisemagrecimento #antesedepois #Fitness #fitnessmotivation #fitnesstiktok #fitnessmodel

Andressa Viana

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Tuesday 28 January 2025 09:02:39 GMT