@saya_laaa: 👋🏻#tulungagung24jam #lewatberanda #abcxyz #fypシ

ellaaa
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zzaraaaa06
z :
hhhaa kw rrti se ajur opo lhku ndlk awkmu cedk wdkn lio sdngkn ak ng kne mti' an jgo ati knggo awkmu
2025-02-07 10:03:53
8
aryaaditiya17
arya :
panggah kalah kambk sak kls e kambk duwur ane
2025-01-31 04:41:30
3
pii.begaleaty87
piiaabegaleelii😋 :
semangatt mbk🥰🫂
2025-01-29 07:00:15
1
heartz4.laa
─ҽllααα🩰🎀 :
semangatt mba laa🥰🫂
2025-01-29 08:42:48
4
udahgituajaa01
MIAASTRIANI :
@VIKA-VARO @yuli_08 smgt dekk
2025-02-11 03:10:38
1
yulitritriwijayanti
yul_tri123 :
@Bang Jay
2025-02-08 16:02:01
1
_cndysptiamhrni
CINDY🦋 :
@radoganong 😇
2025-02-03 09:40:23
2
enjeldwifransiska
This__kaaa🌷❥❥❥ :
@EGO(*_*)SISKA🤍🥀
2025-02-11 06:50:00
2
tasyaajapsw
tasyaajapsw :
@14589
2025-02-02 03:02:25
1
lvyour.cmingg
𝖈𝖎𝖒𝖚𝖙𝖙 :
@lxxcyyyyy
2025-02-09 15:33:54
2
ekwld
Gemini♊ :
🤣
2025-02-08 13:52:51
1
penjahatmuuu041
𝘿𝙝𝙤𝙩𝙩𝙩, 𝙓𝙮𝙯⚡🐣 :
@Reza Saputra
2025-01-31 10:32:13
3
faaaskakamuu
🐙 :
@[24/12/2024 17.44] .
2025-01-31 09:52:20
2
meldayys__
meldayys_ :
@yoiki_kajipenkk🤙😌
2025-01-29 16:12:45
2
numbewww
a :
@maya
2025-02-02 06:51:15
1
naniaa_ww
n :
lorone sampek ra ketok mbk🥺
2025-01-29 09:14:30
5
aiskecill8
ais kecill :
kadNg iku mbk lanang e seng garai tapi wak dewe meng ae dadi mendem tapi dek e gk ngrti gk ke kenek diator jan mangal di pentak jare nglamak 🤦
2025-01-30 03:44:37
2
aya_ajaaaloh
Ayaa :
mas mbak ini aku cwok nya ngomong² tentang ego cwek ak ga sengerti itu tapi jikalau pacarku sedang marah atau menggertak ku ak lebih percaya bahwa dia bener2 tulus akn hubungan kmi,ia ingin yg trbik☺
2025-01-29 18:55:01
2
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Cómo bajar el cortisol y dormir como bebé: El cortisol es la hormona del estrés. Y aunque debería disminuir por la noche, el estilo de vida moderno a veces no lo permite. Y el cortisol elevado por la noche puede interferir con el sueño. Pero con estos 3 consejos puedes reducir tu cortisol naturalmente y dormir mejor: 1. Evita pantallas 60 minutos antes de dormir. El celular suele ser el más problemático, seguido de computadores y tabletas. Procura evitarlas una hora antes de dormir. Si no puedes evitarlas, procura utilizar lentes que filtren la luz azul, o prender el filtro de luz azul que muchos dispositivos tienen. 2. Considera el glicinato de magnesio. El magnesio es un mineral necesario para que el cuerpo se relaje. Y muchos adultos no consumen suficiente magnesio de la dieta. El glicinato de magnesio es un suplemento de magnesio especialmente bueno para promover el sueño. Pero consulta con tu médico si es un suplemento adecuado para ti y la mejor dosis. 3. Da 10 respiros profundos justo antes de dormir. Es la forma más rápida de bajar el cortisol. Toma aire (por la nariz) por 4 segundo, mantén durante 7, y saca el aire por la nariz lentamente durante 8 segundos. Repítelo 10 veces. Suscríbete gratis a mi boletín (newsletter) en drrodrigoarteaga.com para aprender a profundidad cómo cuidar mejor tu salud. ¡Comparte para promover el buen sueño y el buen manejo del estrés! #cortisol #estrés #manejodelestrés #hormonadelestrés #dormir #dormirbien #dormirmejor
Cómo bajar el cortisol y dormir como bebé: El cortisol es la hormona del estrés. Y aunque debería disminuir por la noche, el estilo de vida moderno a veces no lo permite. Y el cortisol elevado por la noche puede interferir con el sueño. Pero con estos 3 consejos puedes reducir tu cortisol naturalmente y dormir mejor: 1. Evita pantallas 60 minutos antes de dormir. El celular suele ser el más problemático, seguido de computadores y tabletas. Procura evitarlas una hora antes de dormir. Si no puedes evitarlas, procura utilizar lentes que filtren la luz azul, o prender el filtro de luz azul que muchos dispositivos tienen. 2. Considera el glicinato de magnesio. El magnesio es un mineral necesario para que el cuerpo se relaje. Y muchos adultos no consumen suficiente magnesio de la dieta. El glicinato de magnesio es un suplemento de magnesio especialmente bueno para promover el sueño. Pero consulta con tu médico si es un suplemento adecuado para ti y la mejor dosis. 3. Da 10 respiros profundos justo antes de dormir. Es la forma más rápida de bajar el cortisol. Toma aire (por la nariz) por 4 segundo, mantén durante 7, y saca el aire por la nariz lentamente durante 8 segundos. Repítelo 10 veces. Suscríbete gratis a mi boletín (newsletter) en drrodrigoarteaga.com para aprender a profundidad cómo cuidar mejor tu salud. ¡Comparte para promover el buen sueño y el buen manejo del estrés! #cortisol #estrés #manejodelestrés #hormonadelestrés #dormir #dormirbien #dormirmejor

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