@anuja_nethul: ආසම Trcker එකේ Owner Mention කරන් යමු බලන්න 🌚❤️‍🩹 #kawasaki #dtrackersupermoto #suzuki #sbtracker250cc #japanbikes #statusvideo #viral #srilanka

Anu ja ❕
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Wednesday 29 January 2025 13:15:50 GMT
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Comments

ma.du.wa5
MADUWA :
උඩ යන ඒවා❤️🫵
2025-02-03 09:36:18
1
kavindurandeniya_
kavindurandeniya_ :
ආසම එක තිබ්බෙ මට 🗿🤍
2025-01-30 03:44:47
73
shan_xx94
shan_xx94🇺🇸 :
2026-08-08 08:13:38
0
taggy_02
H I R U S H A " :
මට💀
2025-01-30 09:14:18
6
sudda_303
R~🪬 :
@jaseem ammer
2025-08-07 05:19:28
3
stitch_boyy
STITCH 💙🐨" :
හිමින් යන ඒව 😈
2025-01-30 16:23:45
2
rawee0161
“ ℛ 🕸️ ” :
Let me show Two years different of me?
2025-01-30 08:15:25
1
ni._.thya
Ni t h y a🧞‍♀ :
How how 😌
2025-01-30 23:58:37
1
dulanjay.jay0
Dulanjay.Jay🥷🏻 :
මගෙ එකත් තියෙ 🥶
2025-01-30 02:42:14
1
oshimaleesha2
Y@sh 🦈 :
XH baby 🥰❤️
2025-01-30 04:21:56
0
c4zperzzzz
C4zper🪬🌪 :
කෙට්ටු උස ඒවා 😻❤️‍🩹💐
2025-01-30 11:15:26
1
aruna_shihan
M E R V I N 🦥" :
😼🔥🫶🏻
2025-01-31 12:11:28
1
hazzy_ya
ᴵ ᴬᴹ බක් 🥷 :
ආසම එක මගේ එක ❤️❤️❤️
2025-01-30 10:17:38
1
onethbasnyaka
ᴏɴᴇᴛʜ ʙᴀꜱɴᴀʏᴀᴋᴇ ᴏʙ02🌪 :
BJF 4250 Kage ekda kiyala kiyamu blnne😞💗
2025-12-05 08:56:18
0
teran_sanjeewa_
Teran < 🇯🇵 :
Wazi ekanm💀💗
2025-01-30 01:47:10
3
ishanadithya04
A D I I I :
Asma ek mage💀❤️
2025-03-10 14:09:26
1
_dula___
Dula🍷 :
Oyaa anee 😓💗
2025-01-29 17:58:43
1
rushtt100k
Rush|>🍓🤍 :
Lagadima mama matama asa krai🙏🙏🙏
2025-03-10 16:55:58
1
seya4609
𝑆𝐸𝑌𝐴 𝑆𝑇𝑈𝐷𝐼𝑂.📷® :
Dasun ayyage BJD eka 💙
2025-03-07 09:28:40
0
doryy_6997
DORy💙 :
BjG 6997 🥰 it's Mine 😂💞
2025-02-03 15:13:50
0
dinidu_0012
DiniduMigara_096 :
Oya thama ithin ❤️🔥
2026-10-08 04:38:39
0
sindhu.s63
Sindhu S🌘 :
Mr 🥰🥰🥰
2025-08-11 15:05:43
0
akashkalyana106
Akash Kalyana :
thani sudu ek thma ❤
2025-11-30 19:32:45
0
hiru8505
hiru :
බච්චා තමා ❤️❤️
2025-04-13 23:24:36
0
sl..edtz_
MINi🪬 :
ගැම්මක් ❤️🔥
2025-01-30 04:58:09
0
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El bíceps no funciona por partes aisladas como muchos creen. Se ha puesto muy de moda hablar de ejercicios “para la cabeza larga” o ejercicios “para la cabeza corta”, como si pudieras encender una zona y apagar otra. Y la realidad es bastante menos complicada. Trabajes el bíceps con el hombro en flexión (curl tipo predicador, por ejemplo) o con el hombro en extensión (curl inclinado), siempre estás trabajando el bíceps completo. Las dos cabezas se activan porque ambas participan en la flexión de codo. Sí, es cierto que la posición del hombro puede cambiar ligeramente el énfasis: 	•	Con el hombro en extensión puedes favorecer un poco más la cabeza larga. 	•	Con el hombro en flexión puedes dar algo más de protagonismo a la cabeza corta. Pero ese “énfasis” es pequeño comparado con lo que realmente determina el crecimiento muscular a largo plazo. Lo importante no es obsesionarte con mil variantes buscando aislar milímetros del músculo. Lo importante es qué programación estás siguiendo y si con el tiempo eres capaz de mover más carga, hacer más repeticiones o generar más tensión mecánica real. El bíceps crece cuando progresas. Punto. Elegir buenos ejercicios importa, sí. Pero progresar en ellos durante meses y años importa muchísimo más que el ángulo exacto del hombro. Si quieres aprender a aplicar estos razonamientos directamente conmigo y estructurar tu entrenamiento para progresar de verdad, puedes escribirme al WhatsApp que verás en mi perfil.
El bíceps no funciona por partes aisladas como muchos creen. Se ha puesto muy de moda hablar de ejercicios “para la cabeza larga” o ejercicios “para la cabeza corta”, como si pudieras encender una zona y apagar otra. Y la realidad es bastante menos complicada. Trabajes el bíceps con el hombro en flexión (curl tipo predicador, por ejemplo) o con el hombro en extensión (curl inclinado), siempre estás trabajando el bíceps completo. Las dos cabezas se activan porque ambas participan en la flexión de codo. Sí, es cierto que la posición del hombro puede cambiar ligeramente el énfasis: • Con el hombro en extensión puedes favorecer un poco más la cabeza larga. • Con el hombro en flexión puedes dar algo más de protagonismo a la cabeza corta. Pero ese “énfasis” es pequeño comparado con lo que realmente determina el crecimiento muscular a largo plazo. Lo importante no es obsesionarte con mil variantes buscando aislar milímetros del músculo. Lo importante es qué programación estás siguiendo y si con el tiempo eres capaz de mover más carga, hacer más repeticiones o generar más tensión mecánica real. El bíceps crece cuando progresas. Punto. Elegir buenos ejercicios importa, sí. Pero progresar en ellos durante meses y años importa muchísimo más que el ángulo exacto del hombro. Si quieres aprender a aplicar estos razonamientos directamente conmigo y estructurar tu entrenamiento para progresar de verdad, puedes escribirme al WhatsApp que verás en mi perfil.

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