@nastiyogi: Эти упражнения являются одними из самых эффективных если ваш живот выпирает. 🧘🏼‍♀️ Планка - позволяет нам проработать мышцы всего тела 💫 даёт хорошую нагрузку на прямую, косые и поперечные мышцы живота, плечи, мышцы спины, ягодицы и бёдра. Регулярное выполнение позволит привести всё тело в тонус. Отстройка 🧘🏼‍♀️ ✨ Ладони находятся четко под плечами ✨таз подкручен на себя,пупок втягиваем внутрь напрягая пресс ✨поясничного прогиба быть не должно.Тело вытянуто в одну прямую от головы до пят ✨голова смотрит перед собой (на пол) .Голову не запрокидываем . #планка #пресс #кор #йогадляначинающих #фитнесс #подтянутьживот #похудение #похудениедома

Nastiyogawou

Open In TikTok:

Region: IL

Thursday 30 January 2025 05:02:03 GMT

335491

38709

198

2219

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.68MB) No Watermark(HD) .mp4 (80.84MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

່ :

будет очень интресно смотреть вас на ютубе с упражнениями🙂)

2025-01-31 23:42:04

546

izzyhandsmydad(dy) :

Как называются такие леггинсы как у вас ?

2025-01-30 14:46:39

307

чикатило :

начну сегодня, через месяц напишу вам результат!!

2025-03-14 19:17:46

gesélle :

начинаю с сегодняшнего дня! итог скажу через неделю, пните на всякий случай

2025-02-17 18:15:18

8ater :

Дело не в комплексе, а в умение напрячь и держать мышцы пресса. Иначе нагрузка не на кор, а на поясницу и тд, и выпирающий живот не уйдёт. Техника - это 90% успеха

2025-01-31 22:25:01

143

арго ракушка :

У меня домик на животе при таких упражнениях

2025-02-18 22:03:10

. :

можете пожалуйста подсказать что сделать с домиком на животе? уже страшно упражнения на пресс делать...

2025-01-30 19:42:24

напиши мне я скучаю :

прошла неделя-1 кг честную себя лутьше чем неделю назад дышать стало легче тело стало более подтянутом

2025-02-08 20:13:20

To see more videos from user @nastiyogi, please go to the Tikwm homepage.