@healthy_meal: فطيره البطاطاس باللحم مكونات: بطاطاس مسلوقه لحم مفروم بصله ملح ،فلفل اسود ،كزبره،بابريكا ،كركم فلفل بارد،بقدونس موزريلا للدهن البطاطاس: ملعقتين زيت زيتون ملح ،فلفل اسود ،بابريكا طلعت معي 9قطع السعرات الحرارية للقطعة. 290 البروتين: 20 الدهون: 14 الكربوهيدرات: 21 الألياف: 3 الطريقه : *نغسل بطاطاس ونسلقه (طبعا البطاطاس يكون حجم صغير ) لمده ربع الى نصف ساعه . *في نفس الوقت الي نسلق البطاطاس نحمس البصل لحد مايتشقر بعدها اضيف اللحمه واحرك ثم التوابل والملح والفلفل بارد ونصب شوي من ماء ونغطيه تقريبا 7دقايق لحد ماينشف ثم اضيف البقدونس . *بعد مايستري البطاطاس نحطه في قالب تشيز كيك عليه ورق زبده ثم ندهن القالب بفرشاه بعدها اخط البطاطاس واهرسه بكوب او اي شي عندكم ثم فوق ادهن بفرشاه مره ثانيه واحط عليه شوي موزريلا مانكثر ثم اللحمه واخر شي موزريلا *ندخلها الفرن مسبق التسخين من تحت لمده -15دقيقه واذا شفناها ماتحمرت نحمرها *ونقدمه تطبعا توخذ على حسب احتياجك فقط قطعه وبالعافيه عليكم🥰 #تكميم_المعده_تجربتي #الاكل_الصحي #كيتودايت #السكري_النوع_الثاني #مرضى_السكري #مقاومة_الانسولين #وجبات_صحية #وجبات #صحية #صحي #فطيرة #بطاطاس #عشاء #عشاء_سهل #عشاء_صحي #غداء

Healthy meals🍃

Open In TikTok:

Region: SA

Friday 31 January 2025 17:47:20 GMT