@dr.rodrigoarteaga: El estrés crónico puede dificultar la pérdida de peso porque eleva mucho el cortisol. El cortisol es la hormona del estrés, y aunque en pequeñas cantidades ayuda, en grandes cantidades tiene efectos negativos en tu salud. Uno de ellos es que promueve la acumulación de grasa abdominal a través de varios mecanismos. Pero te dejo algunos consejos para reducir la hormona del estrés naturalmente: Duerme bien: Prioriza al menos 7-9 horas de sueño de calidad; dormir mal dispara el cortisol. Muévete seguido: Caminar, estirarte o hacer ejercicio moderado ayuda a reducir el estrés. Respira profundo: La respiración profunda activa el sistema nervioso parasimpático y baja el cortisol al instante. Desconéctate de las pantallas: Evita el uso de dispositivos al menos 1 hora antes de dormir para regular tu sistema nervioso. Evita el exceso de cafeína: Tomar demasiada cafeína eleva el cortisol y puede mantenerte en estado de alerta crónica. Come bien y sin ultra procesados: Una alimentación nutritiva y antiinflamatoria hace que tu cuerpo sea más resistente al estrés. Dedica tiempo a relajarte: Leer, meditar, escuchar música o pasar tiempo con personas queridas reduce significativamente el estrés. ¡Comparte con quien necesite esta información! #saludybienestar #manejodelestres #bienestaremocional #cortisol

Dr Rodrigo Arteaga

Open In TikTok:

Region: MX

Friday 31 January 2025 19:57:32 GMT