Berikut tips agar perut tidak buncit 1. Setelah makan tidak boleh langsung mandi Alasan: Mandi setelah makan dapat menyebabkan peredaran darah terpusat ke permukaan kulit untuk mengatur suhu tubuh akibat air hangat/dingin. Hal ini dapat mengganggu aliran darah ke sistem pencernaan, yang sedang memerlukan suplai darah untuk mencerna makanan secara optimal. Akibatnya, proses pencernaan bisa menjadi kurang efisien. 2. Setelah makan tidak boleh langsung tidur Alasan: Langsung tidur setelah makan dapat memicu refluks asam lambung, yaitu kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, makanan yang belum tercerna dengan baik akan memperlambat metabolisme, meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti perut kembung, asam lambung, atau kenaikan berat badan. Idealnya, beri jeda 2–3 jam sebelum tidur. 3. Setelah makan tidak boleh makan buah-buahan Alasan: Buah-buahan mengandung gula alami yang dapat berfermentasi di dalam lambung jika dimakan setelah makanan utama. Fermentasi ini dapat menyebabkan gas, kembung, atau gangguan pencernaan lainnya. Buah sebaiknya dimakan 30 menit sebelum makan atau 1–2 jam setelah makan untuk penyerapan optimal. 4. Setelah makan tidak boleh langsung olahraga Alasan: Olahraga setelah makan dapat menyebabkan kram perut, mual, atau pusing karena tubuh masih dalam proses mencerna makanan. Energi dan darah yang dibutuhkan untuk pencernaan malah teralihkan ke otot. Oleh karena itu, disarankan untuk menunggu sekitar 1–2 jam sebelum olahraga. 5. Setelah makan mi instan tidak boleh makan cokelat Alasan: Mi instan mengandung banyak karbohidrat sederhana dan lemak, sementara cokelat mengandung gula dan lemak. Kombinasi keduanya dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, membebani pankreas, dan meningkatkan risiko gangguan metabolisme atau obesitas. Selain itu, bisa memperparah rasa kembung dan asam lambung. 6. Setelah makan tidak boleh minum terlalu banyak Alasan: Minum terlalu banyak setelah makan dapat mengencerkan cairan pencernaan (enzim dan asam lambung), sehingga proses pencernaan menjadi kurang efektif. Hal ini bisa memperlambat pemecahan makanan dan menyebabkan perut terasa penuh atau kembung. Disarankan minum secukupnya selama makan dan menunggu 30 menit untuk minum lebih banyak. Semua kebiasaan ini bertujuan untuk menjaga fungsi pencernaan tetap optimal, menghindari gangguan kesehatan, dan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan baik. 7. Makan dan minum sambil berdiri tidak hanya mengganggu pencernaan tetapi juga dapat menyebabkan perut menjadi buncit akibat penumpukan gas dan lemak. Untuk mencegah hal ini, disarankan untuk makan dan minum dalam posisi duduk yang nyaman dan rileks. - @kegel_power