@mohamed19__90: #اللهم #امين #دعاء #يوم #الاثنين #اللهم_امين #صباح_الخير #دعاء_الصباح #صباحكم_أحلى_صباح #صباحكم_معطر_بذكر_الله #صباحيات #اللهم_امين_يارب_العالمين #دعاء #الاثنين #fyppppppppppppppppppppppp #fyp #fypシ #foryoupage #fyp #fyppppppppppppppppppppppp

Mohamed
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Sunday 02 February 2025 18:46:50 GMT
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itxx505
🔥🥀ᙡàใ𝔢𝔢𝖉๖ۣۜHⱥyⱥτ🥀🔥 :
ameen sum ameen
2025-02-03 11:42:27
1
djalaaa56
فوفو :
اللهم اني تمنيت الكثير وكل الكثير بيدك يارب فرحه قريبه تغير فيها مجرى حياتي وبشرى انتضرتها منك ليس من احد سواك 🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
2025-02-02 19:27:35
35
bouchrayoussra945
Bouchra :
اللهم آمين يارب العالمين واياكم اجمعين وصلي اللهم وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى آله الطيبين الطاهرين اجمعين وسلم تسليما كثيرا ♥
2025-02-03 06:09:07
16
user96363156197420
🥀لحظة وداع 😓🥀 :
اللهم امين لنا ولكل المسلمين في شهر شعبان ترفع الاعمال
2025-02-03 05:22:00
7
imy2024
mimi dhm :
اللهم آمين يا رب 🙌🏻
2025-02-03 06:24:14
6
fethiothmani265
Fethi Othmani :
اللهم أمين يارب العالمين
2025-02-02 20:16:19
9
dyxp8q9ef7yu
dyxp8q9ef7yu :
اللهم امين يارب العالمين اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
2025-02-02 20:43:36
9
asmaakhadiija
بيان💖 :
يا الله أفرحني بزوجي يخرج من سيجن قريب يارب 🥺
2025-02-03 06:13:59
6
user91626798006613
ياسمين ام امير :
اللهم آمين يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب يارب 🥺💔
2025-02-02 21:54:49
6
user8q1v7yotrf
user8q1v7yotrf :
اللهم اني تمنيت الكثير وكل الكثير بيدك يارب فرحه قريبه تغير فيها مجرى حياتي وبشرى انتضرتها منك ليس من احد سواك 🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
2025-02-03 06:20:09
3
najet.ladorable
Najet L'adorable :
امين يلرب
2025-02-03 06:26:11
2
user931600amouna
Amouna :
اللهم آمين يارب العالمين 🤲
2025-02-03 06:19:43
4
saramina_1
sara 02 :
اللهم امين يارب العالمين
2025-02-03 06:14:19
4
user70002735546784
؛؛ :
٠الهم امين يارب العالمين 🤲🌹
2025-02-02 20:59:35
4
chahenaze
chahenaze :
آمين يا رب العالمين
2025-02-02 20:34:17
6
soha.sayed22
Soha Sayed :
اللهم امين يارب العالمين 🤲
2025-02-02 20:11:08
6
user63120840388595
روان لورين :
اللهم آمين يارب العالمين اجمعين
2025-02-02 20:06:17
6
bilal.ch744
Bilal Ch :
ءمين يارب لعالمين ءرزوقني زوجة
2025-02-02 18:51:20
6
rafikaracha
يارب العالمين :
يارب يارب يارب العالمين فرج من عندك يا ارحم الراحمين يالرحمان يالرحيم ستفرج وعند الله متسع يارب يارب
2025-02-02 20:40:05
5
hananhanan4165
آلمـرآة آلصـبورة³¹ :
أمين يارب العالمين 🤲
2025-02-03 12:39:18
3
ali.salem.ebrahee
Ali Salem Ebraheem :
اللهم امين يارب العالمين يارب يارب يارب يارب يارب يارب 🤲
2025-02-02 20:11:35
4
meriembenali66
meriembenali66 :
اللهم أمين يارب العالمين اجمعين ان شاء الله يارب
2025-02-02 20:04:16
4
djilaly1
jilo🧸❤️‍🔥 :
اللهم آمين يارب العالمين 🤲🏻🤍
2025-02-02 22:30:31
3
bouchra.bouchra117
Bouchra Bouchra :
اللهم امين يارب العالمين
2025-02-02 20:43:46
3
nissou.oub75
nisou75 :
اللهم أمين يا رب العالمين ❤️❤️
2025-02-02 20:35:45
3
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【ダイエット効果の強い順行動リスト】 1.アルコールを避ける アルコールは体から出ていくまで筋肉の分解/食べたものを太りやすくする/脂肪燃焼をとめる/といったデメリットが。晩酌習慣がある人は減らしたい。どうしてもやめられない方はなんとか週2回ぐらいまでを目安にしたい。普段のお食事内容が良ければこれくらいの頻度でも大抵ダイエットは進んでいく。 2.果糖を避ける 甘いものは炭水化物の3倍脂肪に変わりやすい。また内臓脂肪に変わりやすいと言う特徴からぽっこりお腹を作りやすい。主にお菓子やジュース。でもポン酢やノンオイルドレッシング、また煮物の砂糖など調味料の果糖や砂糖は気にしなくていい。 3.脂質を15g以下にする 脂質は脂肪に変わりやすく、また脂質はは1gあたりのカロリーが高いため知らず知らずのうちに高カロリーな食事になりあんまり食べていないはずなのに痩せないと言う状況になりやすい。オリーブオイルや魚の油といった質の良い油も同様。こういった油に変える意識は問題ないが摂れば摂るほど痩せるわけではないのでまずは全体の脂質を下げることが優先。 4.間食は避ける 脂肪は食事と食事の間に燃えるため、間にカロリーがあるものを食べると脂肪燃焼が止まってしまいダイエットがかなり遅くなる。プロテインやチーズなども同様。間食を食べるくらいなら一食の量を増やして間食欲を抑えるようにした方がいい。 5.食間を6時間空ける 脂肪は食べてから4時間ほどで特に燃え始める。 そして栄養は大体8時間分しかためておけないので空きすぎると今度は栄養不足の症状で筋肉の分解が更新されたり次の食事が脂肪に変わりやすくなったりする。理想は6時間おきに3食がベスト。 ゆるく考えるなら4〜8時間おきに3食。 ここまでは効果の強いポイント -------------------------------- 6.炭水化物を適量で抑える もちろん炭水化物も摂りすぎは脂肪にかわる。ご飯とじゃがいものように知らず知らずのうちに炭水化物過多になることもあるので注意。ダイエット中は1食あたり160〜240kcalで抑えられるとベスト。ただお腹が空いてお菓子などを食べるくらいなら山盛りご飯を食べよう。 7.食物繊維を摂る 食物繊維はなくても太ったりすることはないですが、あったらとてもダイエットの味方になってくれる。特にベジファーストをすると脂肪の吸収をMAX20%抑えてくれたり食欲抑制ホルモンを出してくれるためできるだけとろう。1日あたり両手のひらいっぱい、gで言うと360g分のお野菜がとれるとベスト。 8.魚介や大豆類のおかずにする 脂質を下げた上でさらに意識したいということであればおかずをお肉ではなく大豆や魚にするとベスト。魚や大豆は脂肪を作るホルモンGIPの出る量がお肉に比べて少ない特徴がある。ただあくまでお肉でも魚でも脂質を15g以下にするのが最優先。#食べて痩せる #糖質制限 #脂質制限
【ダイエット効果の強い順行動リスト】 1.アルコールを避ける アルコールは体から出ていくまで筋肉の分解/食べたものを太りやすくする/脂肪燃焼をとめる/といったデメリットが。晩酌習慣がある人は減らしたい。どうしてもやめられない方はなんとか週2回ぐらいまでを目安にしたい。普段のお食事内容が良ければこれくらいの頻度でも大抵ダイエットは進んでいく。 2.果糖を避ける 甘いものは炭水化物の3倍脂肪に変わりやすい。また内臓脂肪に変わりやすいと言う特徴からぽっこりお腹を作りやすい。主にお菓子やジュース。でもポン酢やノンオイルドレッシング、また煮物の砂糖など調味料の果糖や砂糖は気にしなくていい。 3.脂質を15g以下にする 脂質は脂肪に変わりやすく、また脂質はは1gあたりのカロリーが高いため知らず知らずのうちに高カロリーな食事になりあんまり食べていないはずなのに痩せないと言う状況になりやすい。オリーブオイルや魚の油といった質の良い油も同様。こういった油に変える意識は問題ないが摂れば摂るほど痩せるわけではないのでまずは全体の脂質を下げることが優先。 4.間食は避ける 脂肪は食事と食事の間に燃えるため、間にカロリーがあるものを食べると脂肪燃焼が止まってしまいダイエットがかなり遅くなる。プロテインやチーズなども同様。間食を食べるくらいなら一食の量を増やして間食欲を抑えるようにした方がいい。 5.食間を6時間空ける 脂肪は食べてから4時間ほどで特に燃え始める。 そして栄養は大体8時間分しかためておけないので空きすぎると今度は栄養不足の症状で筋肉の分解が更新されたり次の食事が脂肪に変わりやすくなったりする。理想は6時間おきに3食がベスト。 ゆるく考えるなら4〜8時間おきに3食。 ここまでは効果の強いポイント -------------------------------- 6.炭水化物を適量で抑える もちろん炭水化物も摂りすぎは脂肪にかわる。ご飯とじゃがいものように知らず知らずのうちに炭水化物過多になることもあるので注意。ダイエット中は1食あたり160〜240kcalで抑えられるとベスト。ただお腹が空いてお菓子などを食べるくらいなら山盛りご飯を食べよう。 7.食物繊維を摂る 食物繊維はなくても太ったりすることはないですが、あったらとてもダイエットの味方になってくれる。特にベジファーストをすると脂肪の吸収をMAX20%抑えてくれたり食欲抑制ホルモンを出してくれるためできるだけとろう。1日あたり両手のひらいっぱい、gで言うと360g分のお野菜がとれるとベスト。 8.魚介や大豆類のおかずにする 脂質を下げた上でさらに意識したいということであればおかずをお肉ではなく大豆や魚にするとベスト。魚や大豆は脂肪を作るホルモンGIPの出る量がお肉に比べて少ない特徴がある。ただあくまでお肉でも魚でも脂質を15g以下にするのが最優先。#食べて痩せる #糖質制限 #脂質制限

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