@amanymona22_healthy: سلسلة وصفات صحية لرمضان وصفة رقم ٧🌙♥️ اكتر وصفة معتمدة عليها مشبع بشكل رهيب 👌🏻هتسد معاكم جدا وهتفرق في نظامكم وهتدعولي _____ تتبيلة الدجاج قطعوه قطع صغيرة نص معلقة ص دبس الرمان عصير نص ليمون فص توم مهروس نص معلقة ص هريسة شطة توابل(سماق/فلفل اسود/ كركم/بهارات الكاري/ببريكا/زعتر/ملح) _____ الباذنجان في اول تسوية تقدرو تغطوه بالفويل عشان يسرع من التسوية مدة التسوية الاولي ١٥ الي٢٠ دقيقة يكون سهل الهرس بالشوكة ______ بنشوح الدجاج في بخاخ زيت ننزل ببصلة صغيرة مفرومة /ربع جزرة مبشرة /ربع فلفل اخضر مقطع /٢معلقة ك ذرة حلوة/ فنجان حليب /٣ معالق ك زبادي يوناني /فنجان حليب(نقدر نستبدلهم بجبن فلادلفيا لايت او كريمة طبخ طبيعية) اختياري تزودو معلقة ص صلصة واتاكدو ان الملح مظبوط —— نهرس الباذنجان نضيف الحشو و١٥ جم جبن موتزريلا طبيعية ١٠٠٪؜ (نقدر نستبدلها ببشاميل الجبن القريش بجد هتبقي وهمية وهتزيد نسبة البروتين) فلفل شرايح زيتون زعتر وع فرن مرة تانية ١٥ دقيقة الوصفة كلها لشخص واحد مش محتاج اي اضافات الا شوي سلطة مشبعة ياجماعة بشكل رهيب مش هتفدرو تخلصوا الا قطعتين فقط الوصفة كاملة ٤٧٣ سعرة/٤٧ جم بروتين قولولي عايزين وصفات اية لرمضان ومتنسوش تشوفوا باقي الوصفات😍🫶🏻 •نفس الوصفة موجودة بحشوة اللحم المفروم للي حابب بديل للدجاج #foryou #رمضان #Ramadan

amanymona22_healthy

Open In TikTok:

Region: SA

Monday 03 February 2025 12:27:13 GMT