@bar_pahima: נמאס לכם מחזה עוף משעמם? I got you לחזה עוף: - 250 גרם חזה עוף - ספריי שמן זית - 30 גרם בצל חתוך לרצועות דקות - מלח, פלפל שחור, פפריקה - 3 כפות רוטב צ׳ילי מתוק דל קלוריות - כפית דבש - שומשום ובצל ירוק לקישוט אופן הכנה: מרססים על מחבת שחוממה על אש בינונית ספריי שמן זית, מוסיפים רצועות בצל ומערבבים כ-2 דקות. מוסיפים את החזה עוף והתבלינים, צולים כ 4-6 דקות עד שמוכן, מוסיפים את הצ׳ילי המתוק והדבש ונותנים לרוטב להיספג במשך עוד 2 דקות. מגישים עם אורז בצד, ומפזרים מעל שומשום ובצל ירוק לפי הטעם. בתאבון! ערכים משוערים למנה (לא כולל אורז): קלוריות: 366 חלבון: 58 פחמימה: 8.1 שומן: 11