@diyetisyen.ahmet: 📌1.)Haftada 200 dakika düzenli egzersiz yapmak, kanserden korunma ve genel sağlık için önemli bir katkı sağlar. Egzersiz, kilo kontrolüne yardımcı olarak obeziteye bağlı kanser riskini azaltır. Bunun yanında, düzenli fiziksel aktivite hormon seviyelerini (örneğin östrojen ve insülin) düzenleyerek meme, kolon ve rahim kanseri gibi hormonlarla ilişkili kanser türlerinin oluşma riskini düşürebilir. Egzersiz ayrıca iltihaplanmayı azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücuttaki serbest radikal hasarını azaltarak hücrelerin sağlıklı kalmasına destek olur. 📌2.)Vücut ağırlığını ve beden ölçülerini sağlık açısından önerilen aralıkta tutmak, kanser riskini azaltmada önemli bir faktördür. Fazla kilo ve obezite,karın çevresinde biriken yağ dokusu, hormon üretimini etkileyerek kansere yatkınlığı artırabilir. Sağlıklı bir vücut ağırlığı ve beden ölçüsü, metabolizmayı düzenler, bağışıklık sistemini destekler ve kansere neden olabilecek zararlı süreçleri sınırlandırır. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzıyla ideal kilo aralığında kalmak, kanserden korunma için güçlü bir önlemdir. 📌3.)Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmek, kanser riskini azaltmada önemli bir rol oynar. Sebze ve meyveler, vücudu serbest radikallerin zararlarından koruyan antioksidanlar, lifler ve fitokimyasallar bakımından zengindir. Bu bileşenler, hücre hasarını önleyerek kansere neden olabilecek süreçleri engelleyebilir. Ayrıca, sebze ve meyvelerin yüksek lif içeriği sindirim sistemi sağlığını destekler ve özellikle kolon kanseri riskini düşürür. Renkli ve çeşitli sebze-meyve tüketimi, farklı vitamin ve mineralleri almayı sağlayarak kansere karşı güçlü bir koruma sağlar. #kanser #memekanseri #onkolojidiyetisyenliği #diyetisyen #kiloverme #zayıflama #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #insülindirenci #beslenmeuzmanı

Diyetisyen Ahmet Has

Open In TikTok:

Region: TR

Tuesday 04 February 2025 20:23:40 GMT