@veryomina: Тренировка 2 в 1: сделай ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ 🔥 Подпишись на ТГ: Верьёмина И получи книгу ПП рецептов! 🎁 Что больше хочешь, живот или ягодицы? Пиши 👇🏻 Лайк: -5 см в талии Репост: +3 см в ягодицах 😁 Как делаем? Живот: 1️⃣ Двойные скручивания 2️⃣ Прыжки на месте 3️⃣ Присед с касанием носка 4️⃣ Вертикальные скручивания Ягодицы: 1️⃣ Приседания с гантелью 2️⃣ Румынская тяга 3️⃣ Выпад назад + пружинка ( в обе стороны) 4️⃣ Присед + пружинка Каждое упражнение 40 сек, отдых между 10 сек, 2-3 круга. Отдых между кругами 1-2 мин ‼️ Кто в деле, ставим + в коммент! ✅ #фитнес #тренировка #упражнения #мотивация #тренировкадома

ВЕРЬЁМИНА
ВЕРЬЁМИНА
Open In TikTok:
Region: DE
Wednesday 05 February 2025 14:47:55 GMT
977197
65170
113
3387

Music

Download

Comments

wikter17
viktorved :
Никого не смущает, что тренер без ягодичных учит правильно качать ягодицы?
2025-02-05 19:10:34
1946
d1nv3st1a
мурштайн🇩🇪🐾 :
я раздвоиться чтоль должна
2025-02-06 08:36:20
1535
dzskin2
покровитель меганайта сисек :
чтобы добиться -5,3см в талии это надо пахать 1-2месяца
2025-02-06 14:25:30
303
pol1na_l1
Poli”na ྀིྀིྀི :
чем можно заменить гантелю??
2025-02-06 10:23:10
5
ahmedovs_706
Ahmedovs_m🤍 :
мне как нравятся твои тренировки они такие эффективные 😍💔
2025-02-05 14:57:23
92
makishinen_
Макишинен. :
Мне кажется, или это одна и та же девушка, только в разной одежде…?
2025-02-07 13:31:39
5
tolegenova_k_0
_tolegenova_ :
напомните пожалуйста
2025-02-09 09:17:07
9
ssspeei01
eeqqhhp :
а делать неделю или месяц очень надо мне через полтора месяца уезжать в сочи
2025-02-07 17:00:02
5
arukoooshh
йоу :
а можно заниматься им по вечерам? просто по утрам я делаю кардио и пилатес (то есть кажется силовые)
2025-02-06 02:15:58
23
viktoria1_57
Викуська(!) :
у вас самые лучшие тренировки!) ❤️
2025-02-06 12:28:48
7
zvad_22
ZZZVad22 :
Мужчинам поможет?
2025-02-05 19:48:21
6
sn.170
гаф :
жара, июль, тополиный пух
2025-02-06 05:29:55
9
rona_ronia
Ронья :
верьемина в тик токе, значит я в раю
2025-02-08 16:53:07
7
kokosnevopros
Володька :
О, Верьёмина! У тебя лучшие тренировки на ютубе! 🥰
2025-02-05 18:01:39
7
zlata_955
Zlatik любит dances ❤️‍🔥 :
я уже худела с Верьёминой и она мне помогла тогда.За месяц тренировок я похудела на 7 кг,но сейчас опять очень сильно набрала поэтому снова возвращаюсь к ней
2025-03-22 00:26:08
2
miwixx..flood
MIWIXX. flood :
что в мешочке
2025-02-10 14:15:56
1
lubovvajgandt
zxc :
что значит 2-3 круга?
2025-02-08 17:50:58
0
user55187132800593
Ксения :
а сколько подходов и сколько раз?
2025-02-07 07:50:33
0
vero_nicka_20
Veronica💘👸 :
так вот кого я на ютубе смотрю 💘
2025-03-21 18:35:58
1
ua_ne_geu
🐾🖤 :
Верьемина! я тебя обожаю, из за твоих тренировок похудела сильно, спасибо тебе 🙏🙏💗💗💗
2025-02-06 01:27:21
1
krotosvera
Реалист :
Дайте охранить видео
2025-03-22 03:08:53
0
krotosvera
Реалист :
Разрешите сохранить видео 🙏🙏🙏🙏
2025-03-16 05:09:13
0
14.02_03.07
🦋 :
если видете коммент напомните воды выпить пожалуйста
2025-03-12 05:29:43
0
pollixxsss
— ведро устриц :
какого веса лучше брать гантели??
2025-03-01 13:57:02
0
evagkaa
evagkaa :
а через сколько результат?
2025-02-10 17:57:12
0
To see more videos from user @veryomina, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About