@almagrans: Tips๐Ÿซถ๐Ÿผ #stretching #gymmotivation #flexibility #GymTok #healthybhicoolbhi

Almagranstrom
Almagranstrom
Open In TikTok:
Region: SE
Friday 07 February 2025 15:51:20 GMT
20988
896
4
24

Music

Download

Comments

_sandyyle
Sandy Le๐Ÿ’ƒ๐Ÿป :
Glรถm inte vรคrma upp allihopa sรฅ att ni inte strรคcker er nรคr ni stretchar!!!๐Ÿซถ๐Ÿฝ
2025-02-08 09:17:20
5
captsaw
Captsaw :
okej, ska testa. รถnska mig lycka till ๐Ÿฅต
2025-02-08 01:21:00
2
pellelaestanddf
Pellelaestanddf :
Fรถrst
2025-02-07 23:41:51
0
user1837996625
user1837996625 :
Fler stretchningstips fรถr att bli vigare tack!! ๐Ÿ’•
2025-02-16 01:28:58
0
amandaisaks0n
Amanda Isaksson :
sรฅg en tjej dรคr hennes muskelfรคste i baksidan gick av dรฅ hon kรถrde spagat, fyfan ๐Ÿ’€
2025-02-11 01:26:02
0
To see more videos from user @almagrans, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

๊ฒฐ๊ณผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์žฌ๋ฏธ๋กœ๋งŒ ์ œ๋ฐœ์š”!! ์ง€์ธ๊ณผ ๊ฐ€์กฑ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ณต์œ ํ•˜๋ฉด ํ–‰์šด์ด!! ๊ธฐ๋‘ฅ ๐Ÿ›๏ธ ๊ธฐ๋‘ฅ์ด ๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ๋ˆˆ์— ๋“ค์–ด์™”๋‹ค๋ฉด, ๋‹น์‹ ์€ ์•ˆ์ •์„ฑ์„ ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ์ค‘์š”ํ•˜๊ฒŒ ์—ฌ๊ธฐ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ› ๏ธ ์‚ถ์—์„œ ์˜ˆ์ธก ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ณ  ์•ˆ์ „ํ•œ ํ™˜๊ฒฝ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ ค๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ๊ฐ•ํ•˜๋ฉฐ, ์ด๋Š” ์–ด๋ ค์šด ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋„ ์ฐจ๋ถ„ํ•จ๊ณผ ๋ƒ‰์ •ํ•จ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํฐ ์žฅ์ ์œผ๋กœ ์ž‘์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. โš–๏ธ ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์•ˆ์ •์„ฑ๋งŒ์„ ๊ณ ์ง‘ํ•˜๋‹ค ๋ณด๋ฉด ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธฐํšŒ์™€ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์„ ๋†“์น  ์œ„ํ—˜์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๐ŸŒฑ ๋„์ „์€ ๋ถˆํ™•์‹ค์„ฑ์„ ๋™๋ฐ˜ํ•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ ๊ณผ์ •์—์„œ ๋” ๋„“์€ ์‹œ์•ผ์™€ ์„ฑ์žฅ์„ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค์ค๋‹ˆ๋‹ค. โœจ ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฌ์šด ํƒœ๋„๊ฐ€ ๋•Œ๋กœ๋Š” ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ์ œํ•œํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜๊ณ , ํ•œ ๊ฑธ์Œ์”ฉ ๋„์ „์˜ ์˜์—ญ์„ ๋„“ํ˜€๋ณด์„ธ์š”. ๐Ÿšถ โ™‚๏ธ ์•ˆ์ •์„ฑ๊ณผ ๋„์ „์˜ ๊ท ํ˜•์ด ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ์„ ๋”์šฑ ํ’์š”๋กญ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๐ŸŒŸ ์‚ฌ๋žŒ ๐Ÿง โ™‚๏ธ๐Ÿง โ™€๏ธ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ๋ˆˆ์— ๋“ค์–ด์™”๋‹ค๋ฉด, ๋‹น์‹ ์€ ์ฆ๊ฑฐ์›€๊ณผ ์žฌ๋ฏธ๋ฅผ ์ถ”๊ตฌํ•˜๋Š” ์„ฑํ–ฅ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๐ŸŽ‰ ๋ฐ˜๋ณต์ ์ด๊ณ  ์ง€๋ฃจํ•œ ๊ฒƒ์„ ์‹ซ์–ดํ•˜๋ฉฐ, ํ•ญ์ƒ ์‚ถ์„ ๋” ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ณ  ํ™œ๊ธฐ์ฐจ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ณ ๋ฏผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿคน โ™‚๏ธ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ฏผ๊ฐํ•˜๊ณ  ๋ฐฐ๋ ค ๊นŠ์€ ํƒœ๋„๋Š” ์ฃผ๋ณ€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋”ฐ๋œปํ•จ๊ณผ ์‹ ๋ขฐ๋ฅผ ์ „ํ•˜๋ฉฐ, ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งŽ์€ ์ด๋“ค์˜ ์‚ฌ๋ž‘๊ณผ ํ˜ธ๊ฐ์„ ์ด๋Œ์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. โค๏ธ ํ•˜์ง€๋งŒ ์ˆœ๊ฐ„์ ์ธ ์ฆ๊ฑฐ์›€์—๋งŒ ์น˜์šฐ์นœ๋‹ค๋ฉด ๋” ๊นŠ์€ ๋งŒ์กฑ๊ณผ ์•ˆ์ •์„ ์žƒ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๐ŸŒˆ ์‚ถ์˜ ์†Œ์†Œํ•œ ๋ถ€๋ถ„์—์„œ ๊ฐ์‚ฌ์™€ ๊ธฐ์จ์„ ์ฐพ๊ณ , ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํ†ตํ•ด ๋‚ด๋ฉด์˜ ํ‰ํ™”๋ฅผ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ•Š๏ธ ๋˜ํ•œ, ์ฆ๊ฑฐ์›€์„ ๋„˜์–ด ์žฅ๊ธฐ์ ์ธ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ํ–ฅํ•ด ๋‚˜์•„๊ฐ€๋Š” ๋„์ „์„ ์‹œ๋„ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ๐Ÿ›ค๏ธ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ธ์ •์  ์—๋„ˆ์ง€๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์›€์„ ๋„˜์–ด ํฐ ์„ฑ๊ณผ์™€ ํ–‰๋ณต์œผ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿฅ‡โœจ
๊ฒฐ๊ณผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์žฌ๋ฏธ๋กœ๋งŒ ์ œ๋ฐœ์š”!! ์ง€์ธ๊ณผ ๊ฐ€์กฑ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ณต์œ ํ•˜๋ฉด ํ–‰์šด์ด!! ๊ธฐ๋‘ฅ ๐Ÿ›๏ธ ๊ธฐ๋‘ฅ์ด ๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ๋ˆˆ์— ๋“ค์–ด์™”๋‹ค๋ฉด, ๋‹น์‹ ์€ ์•ˆ์ •์„ฑ์„ ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ์ค‘์š”ํ•˜๊ฒŒ ์—ฌ๊ธฐ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ› ๏ธ ์‚ถ์—์„œ ์˜ˆ์ธก ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ณ  ์•ˆ์ „ํ•œ ํ™˜๊ฒฝ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ ค๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ๊ฐ•ํ•˜๋ฉฐ, ์ด๋Š” ์–ด๋ ค์šด ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋„ ์ฐจ๋ถ„ํ•จ๊ณผ ๋ƒ‰์ •ํ•จ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํฐ ์žฅ์ ์œผ๋กœ ์ž‘์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. โš–๏ธ ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์•ˆ์ •์„ฑ๋งŒ์„ ๊ณ ์ง‘ํ•˜๋‹ค ๋ณด๋ฉด ์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธฐํšŒ์™€ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์„ ๋†“์น  ์œ„ํ—˜์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๐ŸŒฑ ๋„์ „์€ ๋ถˆํ™•์‹ค์„ฑ์„ ๋™๋ฐ˜ํ•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ ๊ณผ์ •์—์„œ ๋” ๋„“์€ ์‹œ์•ผ์™€ ์„ฑ์žฅ์„ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค์ค๋‹ˆ๋‹ค. โœจ ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฌ์šด ํƒœ๋„๊ฐ€ ๋•Œ๋กœ๋Š” ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ์ œํ•œํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜๊ณ , ํ•œ ๊ฑธ์Œ์”ฉ ๋„์ „์˜ ์˜์—ญ์„ ๋„“ํ˜€๋ณด์„ธ์š”. ๐Ÿšถ โ™‚๏ธ ์•ˆ์ •์„ฑ๊ณผ ๋„์ „์˜ ๊ท ํ˜•์ด ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ์„ ๋”์šฑ ํ’์š”๋กญ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๐ŸŒŸ ์‚ฌ๋žŒ ๐Ÿง โ™‚๏ธ๐Ÿง โ™€๏ธ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ๋ˆˆ์— ๋“ค์–ด์™”๋‹ค๋ฉด, ๋‹น์‹ ์€ ์ฆ๊ฑฐ์›€๊ณผ ์žฌ๋ฏธ๋ฅผ ์ถ”๊ตฌํ•˜๋Š” ์„ฑํ–ฅ์„ ๊ฐ€์ง„ ์‚ฌ๋žŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๐ŸŽ‰ ๋ฐ˜๋ณต์ ์ด๊ณ  ์ง€๋ฃจํ•œ ๊ฒƒ์„ ์‹ซ์–ดํ•˜๋ฉฐ, ํ•ญ์ƒ ์‚ถ์„ ๋” ํฅ๋ฏธ๋กญ๊ณ  ํ™œ๊ธฐ์ฐจ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๊ณ ๋ฏผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿคน โ™‚๏ธ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ฏผ๊ฐํ•˜๊ณ  ๋ฐฐ๋ ค ๊นŠ์€ ํƒœ๋„๋Š” ์ฃผ๋ณ€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋”ฐ๋œปํ•จ๊ณผ ์‹ ๋ขฐ๋ฅผ ์ „ํ•˜๋ฉฐ, ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งŽ์€ ์ด๋“ค์˜ ์‚ฌ๋ž‘๊ณผ ํ˜ธ๊ฐ์„ ์ด๋Œ์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. โค๏ธ ํ•˜์ง€๋งŒ ์ˆœ๊ฐ„์ ์ธ ์ฆ๊ฑฐ์›€์—๋งŒ ์น˜์šฐ์นœ๋‹ค๋ฉด ๋” ๊นŠ์€ ๋งŒ์กฑ๊ณผ ์•ˆ์ •์„ ์žƒ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๐ŸŒˆ ์‚ถ์˜ ์†Œ์†Œํ•œ ๋ถ€๋ถ„์—์„œ ๊ฐ์‚ฌ์™€ ๊ธฐ์จ์„ ์ฐพ๊ณ , ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํ†ตํ•ด ๋‚ด๋ฉด์˜ ํ‰ํ™”๋ฅผ ์ด๋ฃจ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ•Š๏ธ ๋˜ํ•œ, ์ฆ๊ฑฐ์›€์„ ๋„˜์–ด ์žฅ๊ธฐ์ ์ธ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ํ–ฅํ•ด ๋‚˜์•„๊ฐ€๋Š” ๋„์ „์„ ์‹œ๋„ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ๐Ÿ›ค๏ธ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ธ์ •์  ์—๋„ˆ์ง€๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ์ฆ๊ฑฐ์›€์„ ๋„˜์–ด ํฐ ์„ฑ๊ณผ์™€ ํ–‰๋ณต์œผ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿฅ‡โœจ

About