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Tiết Tiết nè

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Saturday 08 February 2025 13:21:34 GMT

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🌈 Et si la couleur de ton assiette avait aussi son importance ? 🌈 👉 Abonne-toi @gregaerofit pour des conseils tous les jours ! Pas besoin de chercher compliqué : varier les couleurs de tes fruits et légumes permet surtout de diversifier les vitamines, minéraux, fibres et composés végétaux que tu consommes 🥦🍅🍊 Voici un petit mémo facile à retenir 👇 🟠 ORANGE — Peau & vision Carotte, patate douce, courge, orange… riches notamment en bêta-carotène et vitamine C ✨ 🟣 VIOLET — Antioxydants Myrtilles, mûres, raisin noir, aubergine… apportent des anthocyanes et autres polyphénols 🫐🧠 🔴 ROUGE — Cœur Tomate, pastèque, poivron rouge… certains contiennent du lycopène et d’autres antioxydants ❤️ 🟡 JAUNE — Vitalité Citron, poivron jaune, maïs… une jolie façon de varier ses apports en vitamines et micronutriments ⚡️🍋 ⚪ BLANC — À ne pas oublier ! Ail, oignon, chou-fleur, champignons… eux aussi ont toute leur place dans une alimentation variée 🧄 🟢 VERT — Fibres & digestion Brocoli, épinards, haricots verts, kiwi… fibres, folates et nombreux micronutriments au rendez-vous 🥝🥬 💡 L’objectif ? Pas besoin d’avoir toutes les couleurs à chaque repas. Essaie simplement d’en varier un maximum au fil de la semaine. 🌈 Plus ton alimentation est diversifiée, plus tu multiplies les sources de nutriments. Et toi, quelle couleur domine le plus souvent dans ton assiette ? 👇😋 #nutrition #alimentation #bienetre #mangersain #aerofit

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