@gerasimenko.jul: Мой любимый хват как не крути широкий 😄 (но чаще я и вовсе заменяю его подтягиваниями), хотя технически проще учиться в тренажере.⬇️ 1️⃣Тяга широким хватом (тянем рукоятку к ключицам, взгляд наверх, дабы не попасть по носу 😄, локти направляем вниз, приближая их к корпусу). 2️⃣Средний хват - также тянем по направлению к ключицам, стараемся не подтягивать плечи наверх, направляем локоть вниз и притягиваем к корпусу, не в плотную конечно. 3️⃣Обратный хват на ширине плеч, локти тянем назад, приводя к корпусу, при этом рукоять тянем четко к верхней части грудного отдела, ближе к ключицам, взгляд устремляе на верх. Во всех вариантах выполнения следим за поясницей и не прогибаемся слишком сильно. Если возникают боли или хруст в лопатках, рекомендую прекратить выполнение данных упражнений и обратиться за помощью к тренеру.

gerasimenko.jul

Open In TikTok:

Region: PL

Sunday 09 February 2025 09:42:53 GMT