@podomanu: 🦵 ¿El cartílago de la rodilla se desgasta con el uso? ¡NO! 🦵 Muchos creen que el cartílago es como un neumático que se va gastando con el tiempo, pero en realidad es un tejido vivo que se adapta al movimiento. 🔄💪 El problema es que no le llega sangre, por lo que depende del movimiento para nutrirse. 🧽 Cuando cargas peso, expulsa desechos; cuando descargas, se llena de nutrientes y líquido sinovial. Si no te mueves, no se regenera correctamente… ¡y ahí sí puede haber problemas! 🚨 El ejercicio controlado estimula a los condrocitos, las células que reparan el cartílago. Reposo absoluto = peor recuperación. ❌ Moverse con control = cartílago más fuerte. ✅ Según las últimas revisiones el movimiento cíclico y con poco impacto como la bicicleta y la elíptica es ideal para reparar el cartílago. 🚴 Se debe empezar por un trabajo suave en periodos de 15 minutos, para progresivamente ir aumentándolo 📈 El trabajo de fuerza en rangos parciales de movimiento (prensa de piernas, leg extension) también es una alternativa muy buena para nutrir y fortalecer nuestras articulaciones 💪🦿 👉 Si te preocupa el desgaste de rodilla, comenta “RODILLA” y te daré más información útil. Comparte este reel con alguien que necesite saber esto. 🔄💬 #podologo #podologoa #RodillasFuertes #SaludArticular #CartílagoVivo #MovilidadFuncional #EjercicioTerapéutico #KneeHealth #PrevenciónLesiones #RehabilitaciónArticular #Fisioterapia #MovimientoEsSalud #correr #corredor

Manu Vidal

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Sunday 09 February 2025 18:03:30 GMT