@luisewalther: 🌟 𝗙ö𝗿𝗱𝗲𝗿𝘁 𝗠𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁ä𝘁 & 𝗹ö𝘀𝘁 𝗩𝗲𝗿𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 – 𝗛ü𝗳𝘁𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 🌟 🔎 𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 𝘀𝗼𝗹𝗹𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗺𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻? Eine steife Hüfte und Verspannungen im Becken können deinen Bewegungsradius einschränken und Schmerzen verursachen. Diese Übung hilft dir, deine Hüfte zu mobilisieren, Verspannungen zu lösen und deine Beweglichkeit zu verbessern. 🔑 𝗪𝗮𝘀 𝗯𝗲𝘄𝗶𝗿𝗸𝘁 𝗱𝗶𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴? Mobilisiert die Hüfte und das Becken Löst Verspannungen im unteren Rücken und Beckenbereich Unterstützt eine bessere Beweglichkeit und Haltung 💡 𝗪𝗶𝗲 𝗳𝘂𝗻𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻𝗶𝗲𝗿𝘁 𝗱𝗶𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴? 𝗣𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻: Setze dich auf den Boden und winkle ein Bein so an, dass der Unterschenkel vor dir liegt. Das andere Bein kann locker seitlich angewinkelt sein. 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝘂𝗻𝗴: Gehe sanft in die Dehnung, indem du dich leicht über das vordere Bein lehnst. Beginne dann, dein Becken zu mobilisieren, indem du abwechselnd einen Rundrücken und ein Hohlkreuz formst. Wiederhole die Übung und wechsle anschließend die Seite. ✨ 𝗣𝗿𝗼-𝗧𝗶𝗽𝗽: Atme bewusst ein und aus, um Verspannungen leichter loszulassen und die Mobilisation zu unterstützen. ❗️𝗪𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴: Bewege dich langsam und kontrolliert. Gehe nur so weit in die Dehnung, wie es sich angenehm anfühlt. 🎯 𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗠𝗲𝗵𝗿𝘄𝗲𝗿𝘁: Diese Übung eignet sich perfekt, um nach dem Sitzen oder einem anstrengenden Tag Verspannungen zu lösen. Sie verbessert die Beweglichkeit deiner Hüfte und sorgt für ein entspanntes Gefühl im gesamten unteren Rücken- und Beckenbereich. 👉 𝗛𝗼𝗹 𝗱𝗶𝗿 𝗻𝗼𝗰𝗵 𝗺𝗲𝗵𝗿 𝘀𝗼𝗹𝗰𝗵𝗲𝗿 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻! 📧 𝗠ö𝗰𝗵𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝘁𝗶𝗲𝗳𝗲𝗿 𝗲𝗶𝗻𝘁𝗮𝘂𝗰𝗵𝗲𝗻? Kommentiere mit 𝗡𝗘𝗪𝗦𝗟𝗘𝗧𝗧𝗘𝗥, und ich sende dir den Link zu meinem kostenlosen Newsletter. So bekommst du regelmäßig wertvolle Tipps und Übungen direkt in dein Postfach! 😊 𝗩𝗶𝗲𝗹 𝗦𝗽𝗮ß 𝗯𝗲𝗶𝗺 𝗔𝘂𝘀𝗽𝗿𝗼𝗯𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻! Markiere jemanden, der diese Übung unbedingt testen sollte. 👇 #neurotraining #schmerzfrei #hüftmobilisation #beweglichkeit #verspannungenlösen #trainingfürsgehirn #neuroathletik #Übungderwoche #mobilität #hüfte #rückenentspannung

Luise Walther

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Monday 10 February 2025 05:08:23 GMT