@marishe4ka_001: 🔥ОТКРЫТЫЙ МАРАФОН -5 кг за 30 дней ДЕНЬ 1 🔥 Да, вы не ослышались , ваша самая любимая рубрика похудения, когда я ежедневно выкладываю по два рецепта в день, с расписанным кбжу 👇 Хочешь быть к весне в идеальной форме ? Тогда просто повторяй за мной , эти рецепты идеально подходят для снижения веса и правильного питания! Завтрак « ленивый мясной пирог» – Куриное яйцо – Творог 2% 100 г – Курица ( у меня готовая подкопченная) 150 г можно заменить на ветчину куриную – Овсяная мука 30 г В этом завтраке 55 г белка и 450 калорий После Завтрака я пью кофе с безлактозным молоком и протеиновой печенькой —————— Все дни будут рассчитаны на калорийность 1300-1400 калорий , всё остальное добирайте до своего индивидуального дефицита Что требуется от меня ? Стабильно два рецепта в день расписанных по кбжу Что требуется от вас ? Всего лишь лайк и любой комментарий, для меня это будет самая лучшая поддержка 🥹

marishe4ka_001

Open In TikTok:

Region: MD

Monday 10 February 2025 09:41:59 GMT