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@fb.bongbongshop: Áo nâu e về thêm rùi nhé#phodoxinh #shopquanao #shop_bông_bông_đình_trám_việt_yên_bg #bacgiang98 #trending #thinhhanh #xhtiktok

Nguyễn Ngọc Bảo Trâm-BG
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Tuesday 11 February 2025 02:30:48 GMT
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.th0512_
Thu Hà 💕 :
có sẵn kh shop
2025-03-05 06:20:16
0
nhuquynhjolie_123
Quynhcupbevinhome quận 9 :
Mua ở đâu v ạ
2025-02-12 14:26:42
3
_yen1994_
Yến’s Yến’s :
Áo bn v d
2025-02-13 05:01:44
2
fdsck
fdsck :
Mua s ạ
2025-02-11 02:43:30
1
bch.thu8552
Bích Thuỷ :
Có sai 70 kh không em
2025-02-14 23:01:10
0
buithikieuthu1209
Kieu thu :
Áo đầu baonh thế ạ
2025-02-11 04:48:32
1
toan7913
toan :
Màu nâu còn không bạn
2025-02-14 13:52:15
1
thuy.nguyen8507
Thuy Nguyen :
Màu nâu bn
2025-02-14 10:52:49
1
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Thrifting on the radio! AGAIN! #winnipeg #thrift #manitoba #tiktokthrift #exploremb @CBC Winnipeg
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hi
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New England Patriots or Chicago bears ?
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6 exercices pour travailler les jambes a la maison | 15 minutes Voici six exercices pour les jambes que vous pouvez faire sans machines : Squats : Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Abaissez votre corps en pliant les genoux et en reculant les hanches, comme si vous vous asseyiez sur une chaise. Gardez la poitrine relevée et engagez vos abdominaux. Poussez à travers les talons pour revenir à la position de départ. Fentes : Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Faites un grand pas en avant avec votre pied droit et abaissez votre corps jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à un angle de 90 degrés. Poussez à travers le talon droit pour revenir à la position de départ. Répétez de l'autre côté. Fentes bulgares : Tenez-vous à quelques pas devant un banc ou une marche. Placez le dessus de votre pied gauche sur le banc derrière vous. Abaissez votre corps en pliant le genou droit jusqu'à former un angle de 90 degrés. Gardez le torse droit et les abdominaux engagés. Poussez à travers le talon droit pour revenir à la position de départ. Répétez de l'autre côté. Montées sur marche : Trouvez une marche solide, une boîte ou un banc. Montez dessus avec votre pied droit, en poussant à travers le talon et en soulevant votre corps jusqu'à ce que votre jambe droite soit tendue. Abaissez-vous et répétez de l'autre côté. Vous pouvez augmenter la difficulté en tenant des haltères ou en utilisant une marche plus haute. Ponts pour les fessiers : Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Contractez vos abdominaux et poussez à travers vos talons pour soulever vos hanches du sol jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite des épaules aux genoux. Contractez vos fessiers en haut, puis abaissez vos hanches et répétez. Extensions des mollets : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et placez vos mains sur un mur ou un objet solide pour l'équilibre. Poussez à travers les balles de vos pieds pour soulever vos talons du sol aussi haut que possible. Maintenez la position en haut pendant un instant, puis abaissez vos talons et répétez. N'oubliez pas de bien vous échauffer avant de faire de l'exercice, commencez avec des poids plus légers ou des modifications si nécessaire, et concentrez-vous sur le maintien d'une bonne forme tout au long de chaque exercice. #workout #pourtoi #Fitness #legs #legsworkout
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