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@filmynawieczorek: Znalazłem skarb na dnie morza, ale coś poszło strasznie nie tak… 😱💀#dlaciebie #filmy

Film na wieczór
Film na wieczór
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Wednesday 12 February 2025 14:19:01 GMT
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¿A qué no sabías esto?🤔 Cuando hablamos de entrenamiento de glúteos hay un sinfín de ejercicios para estimularlos La clave está en seleccionar aquellos ejercicios que realmente son efectivos para aumentarlos y “tonificarlos” 🤔¿Cómo saber cuáles ejercicios SÍ funcionan? Esa es una pregunta que voy a resolver en mis próximas publicaciones. Así que quédate pendiente. De momento, te comparto los que mejores resultados me han dado : 📍Sentadillas con barra libre: De preferencia, hay que superar los 90 grados de flexión de cadera. Caso contrario estás dejando a tus 🍑 sin trabajo 📍Zancada en multipower: Para estimular más tus glúteos con esta variante, procura que tus rodillas no pasen la punta del pie. De esta forma se estiran más y harán más trabajo 📍Hip thrust: Nunca te olvides de hacer una pausa en la parte de arriba, es cuando tus 🍑 más trabajan 📍Peso muerto: Vigila que cuando levantes el peso del suele el movimiento venga de la fuerza consciente de tus glúteos e isquios. Si levantas solo con la espalda tenemos un problema😬 📍Patadas de glúteos: Un clásico que nunca puede faltar. Es útil pero hacerlo de más no te va a traer más resultados Y recuerda: 📍Además de seleccionar los mejores ejercicios, debes progresar en ellos. Si todo el tiempo estás levantando los mismos pesos te vas a quedar estancada🙃 Anota y registra lo que haces en tu entrenamiento📋 #gym #gluteos #chicafitness #fitgirl #mujeresfitness #Fitness #squat #sentadillas #latinosenusa #entrenadoronline #aumentargluteo #gluteosworkout #entrenamientodegluteos #rutinadegluteo
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