@user58009585861604: @الهام الاهوازيه وفهد الاهوازي

باران الاهوازيه
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Friday 14 February 2025 11:54:40 GMT
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1hassan.alaa
😴🙇🏼 . . . . . :
ماتجين لكربلا
2025-02-14 22:12:56
0
h7__24
حسين عادل✅ :
عفيه 🙆🏻
2025-02-14 18:46:48
2
misterq53
احمد العراقي :
🥰🥰منور
2025-02-14 16:58:38
2
r_on_e9
روني 👅💚 :
لحب💙😭
2025-02-14 17:24:20
1
qwe23155
حسين البصراوي :
جميل جدآ
2025-02-21 05:52:02
0
user3272426825843
احمد الباشا :
ماكو تصل
2025-02-20 09:24:08
0
07861773075qwer
مصطفى 🌠🇮🇶⚔️🛜 :
موكتلهم خلوني ازوجه
2025-02-18 10:45:34
0
h_t_w_m1
♯̶ابـو حاَتـم🏴 ¹★ :
محسن on1 world
2025-02-16 11:56:20
0
az_____122
𝐀𝐋𝐎𝐎𝐒𝐇 :
فديت🥺
2025-02-16 10:25:29
0
_8s02
الـشـمـعـي✓ :
باران العشق 🌹
2025-02-14 15:42:04
0
1a..a1
اسكانور :
ها
2025-02-14 12:21:42
0
user8465415261014
رماد الزمان235 :
باران الحب ❤
2025-02-14 12:07:07
0
user1116040144568
عصـ𝒻🇮🇶ـام الغزالي :
💛💛💛
2025-02-17 12:26:58
1
amsaf12
عٌبًدٍأّلَلَهّـ أّلَ صّـلَأّلَ :
2025-02-23 04:12:02
0
userx3hrnzzspz
ابنك يا عراق :
🥰
2025-02-21 13:19:48
0
user3844513237299
حسام حسن :
🥰
2025-02-21 09:31:47
0
ahsv.qw
ahsv.qw :
🥰
2025-02-20 16:37:52
0
mohamed_araqi
محمد العراقي :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2025-02-20 13:29:32
0
aon3035
ابن البصره :
🥰🥰🥰
2025-02-19 16:48:33
0
hedarhedar2995
2025-02-19 09:25:08
0
yo_914
المصمم يوسف :
🥰
2025-02-18 17:41:39
0
sszz39z
ابـن الـدولـه 39 🇮🇶 :
💙💙💙
2025-02-18 16:45:18
0
nawirfarls
نوار 🏊‍♂️ 💦 💙 :
❤❤❤
2025-02-17 14:38:24
0
0987u9
ماجد سرحان546 :
❤️
2025-02-17 12:31:52
0
maiaknpo9
كحيلان الخفاجي 🔥🙅‍♂️🐎 :
💚
2025-02-17 11:43:39
0
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Respondendo a @Maria Do Socorro 15 Dicas Rápidas para Controlar Melhor o Diabetes Tipo 2 🩺✨
Respondendo a @Maria Do Socorro 15 Dicas Rápidas para Controlar Melhor o Diabetes Tipo 2 🩺✨" 1️⃣ Corte os carboidratos líquidos: Evite refrigerantes, sucos e bebidas adoçadas. Prefira água ou chá sem açúcar. 💧 2️⃣ Faça caminhadas diárias: Comece com 20 minutos por dia e aumente progressivamente. Caminhar após as refeições ajuda a evitar picos de glicose. 🚶‍♂️ 3️⃣ Metas realistas de emagrecimento: Foco em perder 1 a 2 kg por mês. Pequenas mudanças no peso já melhoram a glicemia. ⚖️ 4️⃣ Evite pular refeições: Coma regularmente para manter os níveis de glicose estáveis. Prefira alimentos ricos em fibras e proteínas. 🥗 5️⃣ Tenha paciência com o processo: Resultados sustentáveis levam tempo. A constância é mais importante do que a rapidez. ⏳ 6️⃣ Troque carboidratos refinados: Substitua pão branco por integral e arroz branco por quinoa ou arroz integral. 🍞 7️⃣ Controle as porções de frutas: Prefira frutas de baixo índice glicêmico, como morangos, kiwi ou abacate, e evite excessos. 🍓 8️⃣ Inclua proteínas em todas as refeições: Ovos, frango e peixe ajudam a dar saciedade e estabilizam a glicemia. 🥚 9️⃣ Monitore a glicemia regularmente: Saber seus números é essencial para ajustar a alimentação e os hábitos. 📉 🔟 Reduza o estresse: Pratique respiração profunda, meditação ou atividades relaxantes. O estresse pode elevar a glicemia. 🌿 1️⃣1️⃣ Durma bem: Um sono de qualidade (7-8 horas) regula hormônios importantes para o controle glicêmico. 😴 1️⃣2️⃣ Planeje suas refeições: Cozinhar em casa permite maior controle sobre os ingredientes e as porções. 🥘 1️⃣3️⃣ Beba mais água: Manter-se hidratado ajuda a eliminar o excesso de glicose pela urina. 💧 1️⃣4️⃣ Priorize gorduras boas: Inclua azeite de oliva, nozes e abacate, mas modere nas quantidades. 🥑 1️⃣5️⃣ Celebre pequenas vitórias: Reduziu 5 pontos na glicemia ou conseguiu caminhar todos os dias? Comemore! Cada passo conta no processo. 🎉 💡 Conclusão: Controlar o diabetes é uma jornada, não uma corrida. Pequenas mudanças diárias levam a grandes resultados a longo prazo. Você consegue! 🌟 #DiabetesTipo2 #diabetes

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