@si_jo04: Untuk hasil yang optimal, lakukan minimal 3-4 jenis latihan dengan 4 set x 8-10 repetisi1. Anda bisa melatih otot bahu 2-3 kali atau 3-4 kali seminggu. Sebaiknya, hindari melatih otot yang sama setiap hari karena bisa menyebabkan cedera dan overtraining yang membuat otot menjadi lebih lemah1. Otot harus beristirahat agar memiliki waktu untuk pulih dan meregenerasi jaringan yang rusak #evolene #crevolene

Johahaha

Open In TikTok:

Region: ID

Sunday 16 February 2025 13:44:53 GMT

30465

488

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.12MB) No Watermark(HD) .mp4 (63.85MB) Watermark .mp4 (5.12MB) Music .mp3

Comments

chelbrayy :

coach ayo gym

2025-02-17 09:17:14

mecca :

cowok suka olahraga 🔥

2025-02-16 15:10:56

Imfinee :

Gass aku coba

2025-02-17 07:19:08

Dena Gemoy :

mksh lok ka instruktur pantas aja klo abis ngegym badan pd sakit krn lnjut aktv

2025-02-16 15:12:25

Aryandika :

mantep tips nya, thx bang

2025-02-16 15:12:07

Nauvaldi :

ok bro nanti gw coba

2025-02-16 15:10:46

raihan :

wah makasih ilmunya bang, slama ini brati gue salah

2025-02-16 15:10:19

Sisilia :

eh..ada stepsnyaa

2025-02-16 15:10:08

miracle040628 :

Ooo gitu yaa bang baru tau bang pantesan spam letteral raise terus ga estetik estetik bang

2025-02-17 07:19:53

Jo. :

🔥🔥🔥

2025-02-16 14:53:52

To see more videos from user @si_jo04, please go to the Tikwm homepage.