@cwpreviews: 1. กินน้ำวันละ 2-3 ลิตร
2. ปรับเวลานอนนอนก่อน 00.00
3.เลิกดื่มแอลกอฮอล์
4. ลดของมัน หวาน ทอด
5.แปรงฟันแล้วบ้วนปากต่อ
6. มีผัก-ผลไม้ในอาหารแต่ละมื้อ
7. ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 วัน
8.เล่นโยคะตอนเช้า 10 นาที
9. นั่งสมาธิวันละ 5-10 นาที 
10.อ่านหนังสือวันละ 1 บท
#ทฤษฎี21วัน #เปลี่ยนตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ทริค #selfimprovement


2cwpstore

Open In TikTok:

Region: TH

Monday 17 February 2025 03:07:53 GMT