omerure10
Region: TR
Tuesday 18 February 2025 12:23:20 GMT
124013
1852
104
193
Music
Download
Comments
mefe07_ :
Bana göre yanlış göğüs antremanı yaparsan zaten bir yönden arka kola işlevi var arka kol antremanında zayıf yaparsın gelişimin düşer tam tersi daha etkili göğüs-ön kol. Sırt-arka kol. Omuz-bacak 🙏
2025-02-19 17:37:38
4
rüzgar :
hocam haftada 1 gün bir bolgeyi valistirip ne yapacaksın ? haftada 3 gün upper çalışabilecek kişi push pull upper body yapsa maxs verim alır kası en az haftada 2 kere çalıştırmak lazım
2025-02-18 18:06:29
0
oxy MUSTİ :
Ben bacaklar hariç tüm vücut çalışıyorum 1 gün gidiyorum 1 gün gitmiyorum iyimi yani
2025-02-22 13:41:39
1
Mustafa :
Abi 4 gün sonunda 1 gün of verip tekrar 4 gün yapsak olurmu
2025-02-19 19:10:47
1
Aliş :
Reis 1 hafta da 1 bölge çalışıyorum günlük 1 saat her bölge mi calisiyorum hafta boyunca 2 günde off veriyorum çalışıyorum bı yandan verim alır mıyım sence
2025-02-19 16:44:09
0
semihh :
Pzt: bacak kar'ın sali göğüs Perşembe: on kol arka kol cuma sırt omuz bu antrenmanlari 2 aydir yapıyorum verim aldığımı hissediyorum sizce değişmem gerekirmi yardımcı olursanız sevinirim..
2025-02-19 18:54:36
1
T_abdullah :
4 gün aralıksız mı yapacaz yada aralık lı mı aralıksız yaparsak kaç gün dinlenme günü olacak
2025-02-20 09:43:25
0
ilhanmiman :
bacak ve omuz ayni antrenmanda en buyuk sacmaliktir😏😁
2025-02-28 13:11:13
0
Emrah :
bi haftalık program mi
2025-02-22 14:17:57
0
mami_76 :
Hocam merak ettiğim bişey var ben 1 günde bir tuvalete çıkıyorum bağırsaklarım sağlıklımı sağlıksız mı?
2025-02-19 19:27:56
0
Mehmet :
hocamm hangi günler of
2025-02-18 20:00:34
0
Barış :
göğüs ile arka kol aynı gün calışılırmı?
2025-02-20 13:42:25
0
kadiryldz624 :
Hocam 6 günlük bu şekilde anteranman videosu atarmısınız ben sizin anteranmana göre gidiyorum da burda bilek yok
2025-02-18 19:26:02
0
asdexge :
Bu programi 4 gün üst üste yapsak 3 gün of versek nasil olur acaba
2025-02-18 14:14:39
0
. :
Abi 4 günü Bicesp Tricesp yerine Göğüs Sırt olurmu?
2025-02-19 17:07:44
1
Furkan :
Ön arka kol için bir gün ayırmak gereksiz bence:)
2025-02-18 18:21:24
0
mxrahmn :
hocam göğüs çalışırken arka kol zaten efektif şekilde çalışıyor , üstüne arka kol girip arka kolu overtrained yapmaya gerek yok ön kol göğüs yapmak daha mantıklı
2025-02-18 21:03:31
0
KAD!R :
bu programda her kas grubu haftada bikezmi çalışmış oluyor
2025-08-07 19:24:57
1
ali candan :
tek bölge girmek daha iyi girdiğin kasi yoruyorsun ama çift bolge girince belli süre sonra tikaniyorsun ağırlıklar yukselmiyor gücün artmıyor
2025-02-18 20:13:35
2
Doğan :
İyi Çalışmalar👋 Dinlenme günlerini nasıl bölelim 4 gün üst üste çalışıp 2 gün off verip geri başa mı dönelim yoksa aralara mı serpiştirmek daha iyi ?
2025-02-18 14:28:44
0
JasusEnes :
4 gün için upper lower yapın 5 gün içinde Ppl yapın ama haftada sadece bir gün bacak atıyorsunuz 6 gün sporada gitmeyin gelişiminiz yavaşlar dinlenme toparlanma çok önemli Naturel sporcu için
2026-05-02 11:07:45
0
DAMON SALVATORE :
Bu şekilde verim alır mıyız
2026-08-03 06:46:25
0
Berk Gülay :
Abi bilek ne zaman yapalım
2025-09-14 02:56:17
0
furkancosgun945 :
cuma, cumartesi, pazar of gün mü
2025-03-24 10:34:04
0
naci_8o :
benim programım 1. gün gögüs/ arka kol 2. gün sırt/ ön kol 3. gün omuz/bacak iyi mi
2025-03-18 17:32:43
0
To see more videos from user @omerure10, please go to the Tikwm
homepage.
