@zallrios: Phils Foden skills 🔥😍🪄 || #zall_foot #footballedit #galsen_tiktok #dakarbuzz #foryou #philfoden #foden #viral #fyp

Zallrìos🇸🇳
Zallrìos🇸🇳
Open In TikTok:
Region: SN
Tuesday 18 February 2025 12:36:02 GMT
109068
9376
275
352

Music

Download

Comments

mouhamedwade120
✪𝐌𝐎𝐔𝐇𝐀_𝐃𝐄𝐉𝐎𝐍𝐆 🎩🪄✪ :
Waa loutakh kéne dou wakh si mom
2025-02-18 12:46:02
42
berli800
Berlin jr :
Merci frère may ma savinho
2025-02-18 19:32:50
12
baye.abdou91
baye abdou 😘🫶 :
Foden seul ❤️❤️🥰🥰🥰
2025-02-19 12:46:23
1
isaackinos3
isaackinos :
good 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
2026-04-30 17:13:19
0
mordiagne164
diagne 47🏀 :
mon idole 💓
2025-07-04 03:23:25
3
user5120145530idy
Idy diaglé221 :
le meilleur mayatma foden way stp
2025-02-18 22:14:30
6
babasall6796
BaBa Sall :
foden47 seul 💙🤍
2025-02-18 21:11:16
3
abdouazizndiaye975
Abdou Aziz Ndiaye :
foden kassé47
2025-02-28 15:41:02
1
mouhamed.solly
boy foden m l solly :
meilleur 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2025-09-11 00:48:15
0
ame_culer
AMADOU CATALAN💙❤️✅ :
Yamal svp je les demandé plusieurs fois
2025-02-18 20:11:44
2
gayelofficiel7
Mouhamed GAYE :
leufeulndaye boybi mo meuneu football
2025-03-29 13:34:39
0
120mbac
M.B.K :
Kii rek la beug foden meilleur joueur de sa génération 47🩵🩵
2025-02-21 18:38:57
1
mouhamed.diop6587
『 𝓜𝓸𝓱𝓪𝓶𝓮𝓭 』𝓓𝓲𝓸𝓹✪✨ :
Rafeãl leoã svp
2025-02-22 19:43:01
1
user55911465919824
user55911465919824 :
f47seul
2026-05-09 07:55:21
0
abousidi.ba
Abousidi Ba :
del talle ndeye enregistrement 👍👍
2025-03-30 14:00:37
0
davidjacques325
n'drinović10 :
mon inspiration
2025-09-17 01:38:41
1
user6006904805026
user6006904805026 :
foden a vie
2026-03-29 19:10:42
0
serignengueneseye
SERIGNE NGUENE SEYEPETITPEDRI✪ :
mayma raphigna
2025-02-19 11:26:15
0
serigne.saliou.47
𝗦𝚎𝚛𝚒𝚐𝚗𝚎.𝗦𝚊𝚕𝚒𝚘𝚞🩵 :
Foden 47🩵💘
2025-02-19 14:43:49
7
mordiagne164
diagne 47🏀 :
le meilleur 🥳🎊
2025-03-02 02:27:07
0
mhdba30
@mhdba :
amone nafi diamono dh🥰🥰🥰
2025-03-25 15:37:44
0
bintakonatebintak
leuz bou dégagé :
merci ❤️❤️❤️❤️❤️❤️😍😍😍😍
2025-04-14 23:34:18
0
aasmc0
aasmc0 :
milieu clop du monde
2025-03-05 08:00:11
0
falou.ndiaye972
Falou ndiaye :
foden seul❤❤❤❤❤
2025-03-03 22:10:49
0
barcacatan
Barça catalan 😍🥰 :
foden 47 💯💯💯 seul
2025-02-20 16:30:36
0
To see more videos from user @zallrios, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#disipline #gymmotivation #rek #воркаут #aesthetic        Как набрать мышечную массу: Быстро набрать мышечную массу можно только при сочетании трех факторов: профицита калорий, силовых тренировок с прогрессией весов и полноценного восстановления. Для новичка реальная скорость роста составляет около 0,5–1 кг чистых мышц в месяц. 1. Питание: Создайте строительный фундамент Без избытка энергии организм не будет строить новые ткани. Профицит калорий: Увеличьте суточную норму на 5–15% (примерно 200–400 ккал сверх нормы). Белок — главный ресурс: Употребляйте 1,6–2,2 г белка на 1 кг массы тела. Источники: куриная грудка, говядина, творог, яйца, рыба. Сложные углеводы: Гречка, овсянка и рис дают энергию для тяжелых тренировок и предотвращают распад мышц. Полезные жиры: Орехи и растительные масла необходимы для поддержания гормонального фона (тестостерона).  2. Тренировки: Стимулируйте рост Мышцы растут, когда адаптируются к возрастающей нагрузке.  Базовые упражнения: Минимум 60–70% программы должны составлять много суставные движения: приседания, жим лежа и становая тяга. Они включают максимум мышечных волокон. Прогрессия нагрузок: Каждую неделю старайтесь добавить вес на снаряд или сделать на 1–2 повторения больше. Оптимальный объем: Делайте 6–12 повторений в подходе. Каждую группу мышц тренируйте 2 раза в неделю. Техника важнее веса: Неправильное выполнение ведет к травмам, а не к росту. Сначала отработайте технику, затем увеличивайте веса.  3. Восстановление: Когда мышцы действительно растут Мышцы увеличиваются не в зале, а во время отдыха.  Сон: Спите 7–9 часов. Недосып менее 6 часов может снизить прирост мышц почти на 80% из-за падения уровня тестостерона. Дни отдыха: Делайте 1–2 полных выходных от спорта в неделю. Минимум кардио: Ограничьте бег и другие аэробные нагрузки до 20–30 минут пару раз в неделю, чтобы не тратить калории, нужные для роста.
#disipline #gymmotivation #rek #воркаут #aesthetic Как набрать мышечную массу: Быстро набрать мышечную массу можно только при сочетании трех факторов: профицита калорий, силовых тренировок с прогрессией весов и полноценного восстановления. Для новичка реальная скорость роста составляет около 0,5–1 кг чистых мышц в месяц. 1. Питание: Создайте строительный фундамент Без избытка энергии организм не будет строить новые ткани. Профицит калорий: Увеличьте суточную норму на 5–15% (примерно 200–400 ккал сверх нормы). Белок — главный ресурс: Употребляйте 1,6–2,2 г белка на 1 кг массы тела. Источники: куриная грудка, говядина, творог, яйца, рыба. Сложные углеводы: Гречка, овсянка и рис дают энергию для тяжелых тренировок и предотвращают распад мышц. Полезные жиры: Орехи и растительные масла необходимы для поддержания гормонального фона (тестостерона).  2. Тренировки: Стимулируйте рост Мышцы растут, когда адаптируются к возрастающей нагрузке.  Базовые упражнения: Минимум 60–70% программы должны составлять много суставные движения: приседания, жим лежа и становая тяга. Они включают максимум мышечных волокон. Прогрессия нагрузок: Каждую неделю старайтесь добавить вес на снаряд или сделать на 1–2 повторения больше. Оптимальный объем: Делайте 6–12 повторений в подходе. Каждую группу мышц тренируйте 2 раза в неделю. Техника важнее веса: Неправильное выполнение ведет к травмам, а не к росту. Сначала отработайте технику, затем увеличивайте веса.  3. Восстановление: Когда мышцы действительно растут Мышцы увеличиваются не в зале, а во время отдыха.  Сон: Спите 7–9 часов. Недосып менее 6 часов может снизить прирост мышц почти на 80% из-за падения уровня тестостерона. Дни отдыха: Делайте 1–2 полных выходных от спорта в неделю. Минимум кардио: Ограничьте бег и другие аэробные нагрузки до 20–30 минут пару раз в неделю, чтобы не тратить калории, нужные для роста.

About