@belqisvls: Plusieurs variantes ! Wrap très léger aux épinards. Tu peux les préparer à l'avance sans problème et les garder au frais. J’adore les manger au petit-déjeuner ! Sans flocons d’avoine : 2 œufs 30 g d’épinards 1 pincée de sel Avec flocons d’avoine : 1 œuf 20 g de flocons d’avoine 30 g d’épinards 1 pincée de sel Garniture : cottage cheese, avocat, salade, fêta et graines. Tu peux aussi ajouter du saumon ! Dans un mixeur, place tous les ingrédients. Pour les deux variantes, le procédé est le même : mixe finement. Fais chauffer une poêle avec un peu de matière grasse. Une fois bien chaude, verse ta pâte. Laisse cuire à feu moyen environ 4 minutes. Elle doit être bien prise avant d’être retournée. Poursuis la cuisson 1 à 2 minutes, puis garnis. Replie le wrap, ajoute un petit morceau de papier pour le maintenir et déguste ! Tu peux aussi les préparer à l'avance. #wrap #recette #healthy #sansgluten #healthyfood

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Tuesday 18 February 2025 16:26:13 GMT