@lowcarbcoach_sa: الجدول بشكل مبسط 👇.. . . . جدول أول ٣ أيام بالإسبوع ✅ . الفطور :🍳 بيضتين او ٣ بيضات + قطعة خبز صحي +سلطة . السناك :🍉 قطعة فاكهة / او حمص مع خيار/او زبادي ومكسرات /او قهوة سادة مع حبتين تمر . . الوجبة التانية :🥩 صدر دجاج ١٥٠ جرام(صدر ونص) او سمك قطعة ٦-٧ ملاعق رز أبيض او حبة بطاطس متوسطة + سلطة . . جدول آخر ٤ أيام 😎✅ الفطور 🍳: بيضتين او ٣ مع زيت زيتون وخضار وعلبة زبادي يوناني ماركة ندى او سلطة تونة مع زبادي يوناني . . السناك ❌ ممنوع . . الوجبة التانية :🥩 قطعة ستيك او سمك او دجاج نطبخهم مع زيت زيتون او زبدة + سلطة + ربع كوب لوز او زبادي يوناني . . . ** بالنسبة لموضوع الكميات ** الصيام والوجبتين يقللوا السعرات تلقائيا لذلك زكر ع النوعية والطريقة اكثر من الكمية .. .. لذلك اول ماتشبع من الوجبة وقف اكل .. . ولكن للضمان كل واحد فيكم يحسب سعراته بغوغل تلاقي حاسبة السعرات .. احسب سعراتك وكل اقل منها ب٤٠٠-٥٠٠ سعرة ✅👌🏽👌🏽 . .#كيتو #لوكارب #صيام #دايت #مقاومة_الانسولين #تكيسات_المبيض #خمول_الغده_الدرقيه #تخسيس #رمضان_يجمعنا #نظام #حرق_دهون_البطن
الف شكررررر لك بعد الله 🤍انا مشيت على جدولك في اسبوعين نزلت 5 كيلو والان نازله 7 والحمدلله ويارب الصممممممله واوصل للوزن الي ابغاه 🥹
2025-06-16 04:02:39
307
جـوج 🥀 :
توني فهمت الكارب سايكل بدون تعقيد 👍
2025-04-09 04:33:22
383
anouud 🇸🇦 :
انا نحفت ٢٠ كيلو بأقل من ٣ شهور تابعت مع دكتوره تغذيه اونلاين عطتني كورس لسد الشهيه وحرق الدهون ونظام غذائي وتابعت معاي كل يوم ماشاء الله عليها ممتازه بنصحكم فيها
2025-02-25 17:17:14
93
user6537565186666 :
نبغى جدول رمضان من بدري الله يكتب اجرك ويجعله بميزان حساناتك اول مرا احد يشرح النظام وافهم عليه مضبوط
2025-02-20 15:47:52
177
★حہٰيٰاة★ :
انا خسرت باسبوعين 5 كيلو بس مشيت عليه مع شوية رياضة مشي ممتاز بس لازم تنوعو بالاكل حتى ياخد الجسم حاجته من كل العناصر
2025-04-20 21:07:45
55
رونق :
انا مشكلتي اني احب السكريات😩
2025-03-23 02:06:00
10
تهاني 🍂 :
طبقت الجدول من السبت لليوم الجمعة نزلت كيلوا و400 جرام 😭 شكرا من القلب
بسأل استمر بنفس الجدول برمضان ولا اغيره ؟
2025-03-01 00:25:58
26
ضي 👑 :
ليه ما استبدل الرز .. بالبرغل ..؟
2025-03-18 00:01:41
7
ë. :
مره جميل هالنظام انا طريقتي فيه يوم كارب واليوم الثاني نصف كارب واليوم الثالث زيرو كارب وارجع اعيد من جديد
2025-02-22 14:42:19
87
︎ :
بإذن الله ببدا فيه من بكرا وبوافيكم بالنتايج ♥️♥️♥️🤞🏼
2025-02-22 12:22:52
6
ּٺــڔٰا̍نۨــﯧْۧــمۭ الامل :
اكثر شخص فهمت معاه كارب سايكل وبالتفصيل الله يسعدك يارب ابغى اشترك معاك او لو عندك قناة في اليوتيوب
2025-03-31 13:10:03
131
Amal🇸🇦 :
بديت فيه لي اربع ايام بس حاسه بارهاق قوي
2025-10-05 20:28:04
8
zizz_07🇱🇾ّ. :
رح ابداء فيه اليوم واقولكم النتيجه بعد شهر
2025-04-05 16:31:29
8
Thola :
بجربه احتاج بس ٥ كيلو 😭😭🩷
2025-03-17 00:52:21
7
Sujoud HA 🍉 :
يابنات في وصفة للبيض رائعة مشبعة بيضتين مسلوق ولبنة نمد بصحن لبنة مع ملح وزيت زيتون ونفرم فوقها البيض مع شوية كمون وملح رائعة رائعة وجنبها صحن خضار حسب شو بتحبو وبروتين ودهون صحية
2025-02-21 10:42:12
29
متجر رندا ارت🎨RANDA ART 🇸🇦 :
انا طولي 158 وزني 63 حالف ما ينزل 😭 لي شهر ينزل ويطلع ابي انجن من الوزن ماشية ع نظام لوكارب مع سايكل كارب وصيام متقطع
2025-02-20 17:45:13
5
Smsmh 🎀 :
طيب دايما يقولوا نظام الكارب سايكل يكون الفطور يوميا بدوووون كارب، الكارب يكون في الغداء او العشاء بس
2025-04-19 08:09:50
6
🇸🇦سعوووديه وافتخر 🇸🇦 :
اقسم بالله افضل واحد شرح النظام وفهمته كل ماحد تكلم عن النظام طلب اشتراك لكن اسال الله العظيم ان يجزاك خير ويرزقك من واسع فضله وكرمه ويعطيك حتى يرضيك
2025-02-27 21:33:54
7
Rana Dk :
اني عندي مشكله بلفطور وهي مااكل بيض نهاءيا شنو البديل
2025-02-21 20:50:42
7
user9838823616140 :
الله يسعدك سعادة الدارين وانا كمان اول مرة احد يشرح بهذي الطريقة ومجانا الله يشرح صدرك ويفرج همك ويرزقك من خيري الدنيا والاخرة
2025-02-23 03:01:33
9
karizma Eyefrill :
فعلا اجمل جدول وعن تجربه
2025-02-20 15:41:11
8
al.alaa61 :
الله يعطيك الصحه والعافيه واخيرآ فهمت صعبوها علينا ضروري اشتراك روح الله يسهلك دربك ويرزقك من حيث لا تحتسب
2025-05-11 11:52:26
9
🐈⬛ :
طيب اذا خلصت الاسبوع الاول نفس ماقلت 3 ايام كارب و 4 ايام بدون كارب اسوي نفس الجدول الاسبوع الثاني ولا اخليه كله بدون كارب ؟؟
2025-04-07 04:25:10
9
✨💛 :
ايام الكارب تكون ورا بعض؟ مو الاحسن يوم كارب يوم بدون؟
2025-02-20 22:13:22
10
To see more videos from user @lowcarbcoach_sa, please go to the Tikwm
homepage.