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AI Is Cursed
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oliviathe1st8
Ⓥⓘⓐ🫧 :
what in the tarnashin Is dat
2025-02-21 02:47:12
1
123chocofox
Bœğìæ Ñæňųm :
is it real
2025-02-24 03:51:42
0
dr.earthfireairwater
Honeyclouds22 :
AI
2025-02-28 02:40:18
0
hshshshaheysnsishwja
rambli :
🥰
2025-02-28 13:31:55
0
wadishkhan548
wadishkhan548 :
🌹
2025-02-26 12:06:43
0
winniefitness.ke
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2025-02-24 11:21:47
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mamakaammar
cute :
🤭
2025-02-24 00:27:27
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user34378196545682
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2025-02-23 05:48:56
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djok382
Djokovic :
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2025-02-28 20:49:23
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nurullah.ipek5
Nurullah İpek :
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2025-02-26 12:51:56
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reactivvibeai
ReactivVibeAi :
collect them all?
2025-02-21 02:42:18
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El ejercicio Estocada Búlgara con Mancuernas es una excelente manera de fortalecer los glúteos, los cuádriceps y los músculos estabilizadores.  Para realizar este ejercicio 👇🏻 1️⃣ Prepárate: Colócate de pie con una mancuerna en el lado que flexiona la rodilla, y  apoya la pierna contraria en un banco, asegurando una postura estable. 2️⃣ Posición adecuada: Asegúrate de mantener una buena alineación corporal, con la espalda recta y los hombros hacia atrás para una buena estabilidad. 3️⃣ Agarre firme: Sujeta las mancuernas a los lados del cuerpo con las palmas hacia adentro para mantener una posición neutra de muñeca. 4️⃣ Movimiento controlado: Desciende lentamente flexionando la rodilla del pie que está en el suelo hasta que el muslo esté paralelo al suelo, manteniendo la rodilla del pie opuesto alineada con el tobillo. 5️⃣ Estabilidad central: Mantén el torso erguido y contrae los músculos abdominales para estabilizar el cuerpo durante el movimiento. 6️⃣ Impulso: Exhala mientras empujas con el talón del pie apoyado en el banco para volver a la posición inicial, manteniendo el equilibrio y la tensión en los glúteos. 7️⃣ Respiración adecuada: Inhala al bajar y exhala al subir, manteniendo un ritmo constante y controlado. Recuerda ajustar el peso de las mancuernas según tu nivel de fuerza y realizar un calentamiento previo para preparar los músculos. ¡A por esos glúteos firmes y poderosos! 💪  #Entrenamiento #gluteos #Fitness
El ejercicio Estocada Búlgara con Mancuernas es una excelente manera de fortalecer los glúteos, los cuádriceps y los músculos estabilizadores. Para realizar este ejercicio 👇🏻 1️⃣ Prepárate: Colócate de pie con una mancuerna en el lado que flexiona la rodilla, y apoya la pierna contraria en un banco, asegurando una postura estable. 2️⃣ Posición adecuada: Asegúrate de mantener una buena alineación corporal, con la espalda recta y los hombros hacia atrás para una buena estabilidad. 3️⃣ Agarre firme: Sujeta las mancuernas a los lados del cuerpo con las palmas hacia adentro para mantener una posición neutra de muñeca. 4️⃣ Movimiento controlado: Desciende lentamente flexionando la rodilla del pie que está en el suelo hasta que el muslo esté paralelo al suelo, manteniendo la rodilla del pie opuesto alineada con el tobillo. 5️⃣ Estabilidad central: Mantén el torso erguido y contrae los músculos abdominales para estabilizar el cuerpo durante el movimiento. 6️⃣ Impulso: Exhala mientras empujas con el talón del pie apoyado en el banco para volver a la posición inicial, manteniendo el equilibrio y la tensión en los glúteos. 7️⃣ Respiración adecuada: Inhala al bajar y exhala al subir, manteniendo un ritmo constante y controlado. Recuerda ajustar el peso de las mancuernas según tu nivel de fuerza y realizar un calentamiento previo para preparar los músculos. ¡A por esos glúteos firmes y poderosos! 💪 #Entrenamiento #gluteos #Fitness

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