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@nthanhtruc997: 😌😌
𝕋𝕙𝕒𝕟𝕙 𝕋𝕣𝕦́𝕔 🍒
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Region: VN
Saturday 22 February 2025 03:44:03 GMT
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629
22
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Comments
Cao Tùng :
🥰🥰🥰
2025-02-22 05:03:03
2
Quí_Ròm192219 :
😊🤗😉
2025-02-22 07:27:08
1
Vũ 86. :
🥰🥰🥰
2025-03-02 04:35:25
1
Cửa hàng điện Thanh Hùng 🌹 :
💐💐💐
2025-02-24 01:35:35
1
0ut :
🥰🥰🥰🥰iu
2025-02-23 16:27:16
1
Cao Tiến :
🙃🙃
2025-02-23 12:07:49
1
🐉🐲Thành Trung HM 🐲🐉 :
🥰🥰🥰
2025-02-23 10:57:22
1
Hoàng Út Lê :
Ôm cái đã🥰
2025-02-23 07:15:16
1
ly lịch ✅ :
quá trời lun
2025-02-22 15:20:29
1
nhat _69707♥️ :
🌺🌺♥️
2025-02-22 10:32:01
1
thuc200489 :
🤪🤪
2025-02-22 07:51:52
1
Anh Vinh :
🥰🥰🥰
2025-02-22 03:47:27
1
Hoài nam :
Cơm nước gì chưa người đẹp❤️
2025-02-22 06:10:18
1
Quân Hoa Sữa :
Tự nhiên yêu đơn phương ngang
2025-02-22 05:35:24
1
Nguyễn Hải🇻🇳 :
❤️…
2025-02-22 05:26:35
1
★Rô★ :
🌹🌹🌹
2025-02-22 05:03:08
1
vinhng15335503209 :
🥰🥰🥰🥰
2025-02-22 04:22:48
1
Bé Na :
🥰🥰
2025-02-22 04:15:58
1
west đồng tháp :
😍😍😍
2025-02-22 04:15:25
1
3 Thằng lụm :
🌺🌺🌺
2025-02-22 04:14:09
1
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بقفل جفوني اشوف عيونه يجننوني #fyp #fypシ #foryoupage #explore #wegz @Wegz
Todos flipamos viendo mates de la NBA. Pero saltar así no va de hacer pierna hasta reventar. Va de cómo estructuras la sesión. En este post te enseño el orden que suelo usar durante la temporada, cuando el objetivo no es agotarte, sino rendir, saltar mejor y mantenerte sano. 👉 Pliometría primero Porque es cuando estás más fresco y reactivo. La velocidad no se entrena cansado. Aquí trabajamos la reactividad, el ritmo y la explosividad real. 👉 Después, la fuerza La fuerza es la base de todo. Aquí construyes el motor del salto: producir fuerza, aguantar contactos y aplicar la velocidad con control. 👉 Y terminamos con control y prevención Deceleraciones, estabilidad a una pierna y trabajo de core. Porque saltar es fácil… aterrizar bien es lo que te permite seguir saltando. ⚠️ Importante Este orden no es una religión. Depende del momento de la temporada, del volumen de partidos, del estado físico y del objetivo del bloque. En pretemporada, por ejemplo, la fuerza puede tener más protagonismo. Pero como estructura habitual en temporada, este enfoque tiene mucho sentido. No se trata de entrenar más. Se trata de entrenar con lógica. 📌 Guarda este post si quieres estructurar mejor tus sesiones.
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Credit: Nayas1 Tv#tiktokghana🇬🇭fyp #fyp
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