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Sunday 23 February 2025 00:52:55 GMT

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Cabdi Maxamuud :

🥰🥰🥰

2025-02-23 20:50:16

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Kyaw Żíñ Khant :

🥰🥰🥰

2025-02-23 02:05:02

0

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⠀ 🔽랫풀다운 3가지 방법🔽 🔸UPPPER vs LOWER vs MIDDLE🔸 ⠀ 1. 기본 랫풀다운 (Standard Lat Pulldown) - 어깨보다 넓게 오버그립(손등이 보이는 방향)으로 바를 잡고, 가슴 방향으로 당기는 동작이며, 등 상부에 자극을 줄 수 있습니다. ⠀ 2. 언더그립 랫풀다운 (Undergrip Lat Pulldown) - 손바닥이 자신을 향하도록(언더그립) 잡고 진행하며, 팔꿈치를 몸 가까이 두면서 더 깊이 당길 수 있어 광배근 하부에 큰 자극을 줄 수 있습니다. ⠀ 3. 비하인드 랫풀다운 (Behind Lat Pulldown) - 바를 목 뒤쪽으로 당겨주며, 견갑골이 더 강하게 개입하면서 등 중간부분과 승모근 중·하부, 능형근의 자극을 줄 수 있습니다. ⠀ #등운동 #back #광배근 #backworkout #latpulldown #backday #운동영상 #Fitness #lat

⠀ 🔽랫풀다운 3가지 방법🔽 🔸UPPPER vs LOWER vs MIDDLE🔸 ⠀ 1. 기본 랫풀다운 (Standard Lat Pulldown) - 어깨보다 넓게 오버그립(손등이 보이는 방향)으로 바를 잡고, 가슴 방향으로 당기는 동작이며, 등 상부에 자극을 줄 수 있습니다. ⠀ 2. 언더그립 랫풀다운 (Undergrip Lat Pulldown) - 손바닥이 자신을 향하도록(언더그립) 잡고 진행하며, 팔꿈치를 몸 가까이 두면서 더 깊이 당길 수 있어 광배근 하부에 큰 자극을 줄 수 있습니다. ⠀ 3. 비하인드 랫풀다운 (Behind Lat Pulldown) - 바를 목 뒤쪽으로 당겨주며, 견갑골이 더 강하게 개입하면서 등 중간부분과 승모근 중·하부, 능형근의 자극을 줄 수 있습니다. ⠀ #등운동 #back #광배근 #backworkout #latpulldown #backday #운동영상 #Fitness #lat

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