@peau_neuve: Tes hormones changent tout au long du mois, ton alimentation devrait suivre aussi ! 🌱 Phase folliculaire (Jours 6-14) : L’énergie monte 💃 L’œstrogène augmente et ton métabolisme est au top. Ta digestion est forte, c’est le moment idéal pour des protéines maigres et des aliments riches en fibres. ✅ À privilégier : 🔹 Protéines maigres : poulet bio, dinde, œufs, produits laitiers de qualité (si tolérés). 🔹 Aliments bénéfiques pour l’intestin : choucroute, kimchi, kéfir, yaourt coco. 🔹 Glucides complexes : carottes, betteraves, baies, pommes pour une énergie stable. 🌟 Phase ovulatoire (Jours 15-17) : Le pic d’énergie 🔥 Ton corps est en pleine puissance hormonale et ton métabolisme fonctionne au maximum. C’est le moment idéal pour une alimentation anti-inflammatoire et des nutriments qui favorisent la fertilité. ✅ À privilégier : 🔹 Protéines de qualité : poissons gras (saumon, sardines), poulet, œufs. 🔹 Antioxydants : baies, légumes verts, poivrons, agrumes pour protéger les cellules. 🔹 Fibres & détox du foie : brocoli, chou-fleur, ail, oignons pour favoriser l’élimination des excès d’œstrogènes. 🔹 Bonnes graisses : huile d’olive, graines de lin, amandes pour soutenir l’équilibre hormonal. 🔥 Phase lutéale (Jours 18-28) : Le ralentissement 👋 Bonjour les envies ! Ton corps réclame du réconfort, mais ce dont il a vraiment besoin, c’est d’un soutien hormonal et d’un équilibre du taux de sucre dans le sang. ✅ À privilégier : 🔹 Glucides complexes : patates douces, courge, lentilles, avoine sans gluten pour stabiliser la glycémie. 🔹 Aliments riches en magnésium : graines de courge, chocolat noir (85%+), épinards pour calmer le SPM. 🔹 Bonnes graisses : tahini, avocat, yaourt coco pour soutenir le cerveau et les hormones. 💖 Pourquoi c’est important ? Manger en phase avec ton cycle aide à équilibrer ton énergie, ton humeur, ton métabolisme et tes envies, pour que tu travailles AVEC ton corps et non contre lui. 💬 Dis-moi en commentaire : est-ce que tu écoutes ton corps pendant ton cycle ? 👇 #cyclemenstruel #hormones #nutritionfeminine #bienetre #santemenstruelle

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Monday 24 February 2025 11:31:51 GMT