@doctorrojass: GUÍA DEFINITIVA OMEGA3👇🏻 🚨ERRORES: 🔴 1. No fijarse en la cantidad de EPA y DHA ¡No basta con tomar cualquier suplemento! Asegúrate de que cada dosis tenga al menos 1.000 mg de EPA y DHA combinados (preferentemente en un ratio 2:1) para obtener beneficios antiinflamatorios y cardiovasculares. 🔴 2. Tomarlo en ayunas o con poca grasa El Omega 3 es una grasa, ¡y necesita otras grasas saludables para ser absorbido correctamente! Tómalo con alimentos ricos en grasas saludables como aguacate, frutos secos o aceite de oliva. 🔴 3. No revisar la frescura y calidad del Omega 3 Los aceites de pescado pueden oxidarse y perder su efectividad. Si huele fuerte o te causa eructos desagradables, es probable que no sea fresco. ¡Verifica siempre las certificaciones de pureza y guarda las cápsulas en la nevera! 🧊 ¿QUIEN DEBERÍA TOMAR OMEGA3? 1️⃣ Personas con enfermedades cardiovasculares El Omega 3 reduce el riesgo de enfermedades del corazón, mejora los niveles de colesterol y disminuye la inflamación vascular, según múltiples estudios. 2️⃣ Aquellos con problemas de salud mental Investigaciones muestran que el Omega 3 puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión y ansiedad. 3️⃣ Personas con artritis o inflamación crónica El Omega 3 tiene propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar el dolor y la rigidez en personas con enfermedades articulares. 4️⃣ Embarazadas o mujeres en etapa de planificación familiar El Omega 3 es fundamental para el desarrollo cerebral del feto y puede ayudar a prevenir complicaciones en el embarazo, como la preeclampsia. 5️⃣ Quienes tienen un bajo consumo de pescado o grasas saludables Si tu dieta no incluye suficiente pescado graso, el Omega 3 es clave para evitar deficiencias nutricionales y mantener una salud óptima. ✅BONUS: Para mejores resultados, divide la dosis diaria en mañana y noche para reducir inflamación y mejorar la función cardiovascular. Si es para dormir mejor, tómalo por la noche. ✔️ Sigue estos consejos y disfruta al máximo los beneficios del Omega 3. ¡Compártelo y cuida tu salud!❤️ #omega3 #inflamacion #colesterol #doctorrojass

Aurelio Rojas Sánchez

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Monday 24 February 2025 18:37:52 GMT