@maudborstxx: je wilt dikke billen maar hebt geen idee wat je moet doen? I got u! in deze video deel ik mijn volledige glute workout met jullie en geloof me deze is echt bizar✨ stap 1 is natuurlijk een leuke outfit en met de code MAUD20 krijg jij 20% korting op jouw bestellen bij @ICANIWILL we beginnen met 10x hipthrust + 10x kas glute bridges en deze herhalen we voor 3 setjes, voer de oefening langzaam uit voor het beste resultaat. dan gaan we door naar de goodmornings (of rdl’s) deze herhaal je 8x 4 setjes. cable step-ups, het is altijd even zoeken naar de juiste houding maar dit werkt voor mij het beste, ik herhaal deze 12x 3 setjes wanneer je denkt alles gehad te hebben doen we er nog even een schepje bovenop, een super set aan cable kickbacks, 16x met je voet over het touwtje en 10x straight kickbacks er achter aan, ook deze herhaal je voor 3 setjes en geloof me i.c.m. de juiste voeding heb jij binnen no time dikke billen. #ad #gymgirl #gym #gluteworkout #glutes #workout #food

Maud Borst

Open In TikTok:

Region: NL

Tuesday 25 February 2025 16:11:38 GMT