@hellenarangel: Mamãe, se você tem DIÁSTASE, é super importante saber que não pode fazer qualquer exercício. Só alguns específicos é que vão te ajudar a recuperar o abdômen. Por isso, eu separei meus **4 exercícios preferidos**, que você pode começar a fazer após o parto (assim que seu médico liberar) e que são perfeitos para quem quer se livrar da barriguinha de mãe. Rotina de treino completa para você 👇 ▶️ Faça cada um por 40 segundos, 4 a 5 séries: 1. Prancha invertida 2. Donkey Kicks 3. Bear Hold (Prancha do Urso) 4. Elevação alternada (flexores) Se você juntar esses exercícios com uma alimentação equilibrada e treinos de força para corpo todo os resultados vão aparecer rapidinho! E lembre, nunca é tarde para começar. Agora, se você quer realmente focar na recuperação do seu corpo de forma segura e eficiente, clique no link da minha bio para fazer parte do meu time de mamães definidas.

Hellena Rangel

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Thursday 27 February 2025 13:35:02 GMT