@m3636z: تحكم بجسدك، تحكم بحياتك! ⚡️ تمرين بسيط من التاي تشي قد يكون الحل لمشاكل التبول اللاإرادي، وتقوية المناطق التي تحتاجها أكثر! تمارين تاي تشي للتخلص من مشاكل البروستاتا وحل مشكلة التبول اللاإرادي تمارين التاي تشي ليست مجرد حركات بطيئة، بل هي نظام متكامل يعزز تدفق الطاقة (Qi)، ويقوي العضلات العميقة، ويحسن الدورة الدموية في الجسم. بالنسبة للرجال الذين يعانون من مشاكل البروستاتا أو التبول اللاإرادي، يمكن أن يكون التاي تشي وسيلة طبيعية وفعالة لاستعادة التحكم وتحسين الصحة. كيف يساعد التاي تشي في تحسين صحة البروستاتا والتحكم في التبول؟ ✔️ تحفيز الدورة الدموية في منطقة الحوض، مما يقلل من الاحتقان في البروستاتا. ✔️ تقوية عضلات قاع الحوض، مما يحسن التحكم في المثانة ويمنع التبول اللاإرادي. ✔️ تقليل التوتر العصبي، حيث إن الإجهاد قد يزيد من مشاكل التبول اللاإرادي. ✔️ تحسين تدفق الطاقة (Qi)، مما يدعم وظائف الكلى والمثانة وفقًا للطب الصيني. تمارين تاي تشي المستهدفة لصحة البروستاتا والمثانة 1. تمرين “حوض الماء” (Tai Chi Pelvic Tilt) ☯️ الوضعية: • قف بشكل مستقيم مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين. • حافظ على استقامة العمود الفقري. ☯️ الحركة: • قم بإمالة الحوض للأمام والخلف ببطء أثناء التنفس العميق. • تخيل أن طاقتك تتدفق من أسفل الظهر إلى الحوض. • كرر الحركة 36 مرة يوميًا. ✅ الفائدة: • يساعد في تحسين تدفق الدم إلى البروستاتا وتقوية عضلات الحوض. 2. تمرين “الكرة الطافية” (Floating Ball Exercise) ☯️ الوضعية: • قف بثبات وافتح قدميك قليلًا مع ثني الركبتين قليلًا. • تخيل أنك تحمل كرة طاقة بين يديك أمام البطن. ☯️ الحركة: • حرك يديك للأعلى والأسفل كما لو كنت تحرك كرة خفيفة. • ركّز على تنفسك العميق أثناء الحركة. • كرر 18 مرات يوميًا. ✅ الفائدة: • يعزز الاسترخاء العصبي ويقلل التوتر الذي قد يسبب مشاكل التبول اللاإرادي. 3. تمرين “التنين يتلوى” (Dragon Twists) ☯️ الوضعية: • قف بشكل مستقيم مع مباعدة القدمين قليلاً. • ضع يديك على خصرك بلطف. ☯️ الحركة: • لف جذعك ببطء إلى اليمين مع الشهيق، ثم إلى اليسار مع الزفير. • حافظ على استرخاء الحوض والساقين أثناء الدوران. • كرر 18 مرات نقدم الشكر والتقدير لمول وابراج الفردوس على الضيافة وتسهيل تصوير هذا الفيديو @firduos_karbala

m3636z

Open In TikTok:

Region: IQ

Friday 28 February 2025 20:46:59 GMT