@lucasmarilungo: La bebida isotónica se llama de esta manera porque su osmolaridad (relación líquido/sales) es muy similar a la de nuestra sangre. Estas bebidas, como la powerade o gatorade, contienen siempre un porcentaje de hidratos de carbono simples (glucosa/fructosa), una cantidad mínima de electrolitos como el sodio y el potasio, y algunos aditivos que permiten su conservación. Al tener una composición similar a la de nuestra sangre, permite ser bien tolerada y acelerar procesos de rehidratación cuando es realmente necesario en deportes extenuantes. Por su parte, las bebidas energéticas, no sirven para la hidratación. Contienen grandes cantidades de cafeína acompañada de más de 20 ingredientes, de los cuales, casi ninguno tiene respaldo científico de algún beneficio energético real en cualquier tipo de persona. Sin embargo, la cafeína es un estimulante con muchísima evidencia científica y sus beneficios están comprobados para lograr una mejor performance deportiva. Pero debe consumirse de forma adecuada y con protocolos seguros... #nutricion #deporte

Lucas - Nutrición en deporte

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Saturday 01 March 2025 19:09:10 GMT