Si tu idea de pre-entreno es un café y un “bueno, ya comeré luego”… ✋ ALTO AHÍ. Lo que comes antes de entrenar puede marcar la diferencia entre un “entreno épico” y sentir que arrastras un piano 🎹. ✅ Lo que SÍ debes comer: 🥑 Carbohidratos de absorción lenta (avena, pan integral…) para energía duradera. 💪 Proteína de calidad (huevos, yogur griego…) para proteger tus músculos. ⚡ Un toque de grasas saludables (frutos secos, aguacate…) para un extra de energía. ❌ Lo que debes EVITAR: ⏳ Comidas pesadas y grasas saturadas: te harán sentir lento y con digestión pesada. ☕ Cafeína en exceso sin nada sólido: te puede dar un subidón pero también una pájara monumental. 🍬 Azúcares rápidos sin más: pico de energía y luego caída libre. En @cambiacambiando te ayudamos a mejorar tu alimentación para que tu físico y tu energía sean 🔥. Si quieres aprender a nutrir tu cuerpo según tu objetivo, ¡escríbenos!💬💪 - @cambiacambiando