@psy_alia_yahya: 2️⃣ اليوم الثاني: مارس التنفس العميق عند الفجر والمغرب، وركز على كل نفس يدخل ويخرج. ✨التنفس العميق لتخفيف التوتر مع التركيز على مراقبة عملية التنفس بهدوء : • خذ نفسا عميقاً عبر الأنف ببطء لمدة 4 ثوانٍ حتى تشعر بأن بطنك يرتفع (وليس صدرك). • احبس النفس لمدة 4 ثوانٍ. • أخرج الهواء ببطء لمدة 6-8 ثوانٍ عبر الفم. • كرر التمرين لعدة دقائق لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والتركيز في اللحظة #هذا_الرمضان_غير ☪️ . #عالية_يحيى #psy_alia_yahya #psycology #وعي #علم_نفس #طاقة_ايجابية #حُب #الذكاء_العاطفي #motivation #كلام_جميل #كلمات #امتنان #عيش_اللحظة #محبة #تعلق #اعرف_نفسك #اكسبلور#الصحة_النفسية

123

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @psy_alia_yahya, please go to the Tikwm homepage.