@nessrineesmat: How to Plank? تمرين البلانك الصحيح عارفة إنك لو واظبتي على تمرين البلانك كل يوم لمدة 30 ثانية بس، هتساعدي جسمك يتشد بالكامل؟ 💪🔥 لو مش عارفة تعمليه صح أو مش حاسة بالعضلات اللي مفروض تشتغل، يبقى لازم تتفرجي على الفيديو ده وتسمعي التعليمات كويس علشان تظبطيه 100%! 🎯👀 احفظي الفيديو عندك وابعتيه لأصحابك، وخلّوا بينكم تحدي مين هيصمد أطول وقت كل يوم ⏳🔥 التشجيع هيخليكم تكسروا أرقامكم كل مرة! 💥💯 وعااااااش! 🚀🔥 #coach_nessrine #رمضان_يجمعنا #plankchallenge #gym #motivation #Fitness #نشاط #صحة #تحفيز #رياضة