@mafiatheviper_ent: Chronic Law - Altar (Official Video) #chroniclaw #newmusic #fyp #dancehall

MafiaTheViper Ent
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Monday 03 March 2025 20:13:59 GMT
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dxmarix2.o
dxmarix2.o :
A me alone know this song already 😳
2025-03-06 05:56:23
5
kfe.moii
MR.himz :
Pull up the chune mehn 🔥🔥🔥🔥🔥
2025-03-06 00:36:47
1
diamond20221997
🇬🇾 Jackson 🇬🇾 young guns :
💯 1 law boss
2025-06-01 03:40:38
1
coldtech1999
coldtech1999 :
🔥🔥🔥🔥🔥🔥no joke !! Psalm in a gun songs
2025-03-04 23:38:29
1
abubakarr_shaibu
UgonBeOkay 🪫❤️‍🩹 :
1Law
2025-03-04 10:57:38
2
unrulydawg7
unrulydawg7 :
Law
2025-03-06 05:21:05
2
shaneikgoulbourne
Favored by God :
🔥🔥🔥long awaited 1Law♠️
2025-03-09 04:53:21
1
shurotf869
ShurOTf :
Altar 🔥🔥🔥🔥💯
2025-03-04 07:37:13
2
tglavishboss
🍀TG 🍀lavishboss🍀 :
Darkness
2025-03-04 20:01:13
1
user7748602162146
kevin :
🙏🙏🙏🔥🔥🔥1 laws pray inna mi rooms like a di altha🔥🔥🔥🙏🙏🙏🙏
2025-03-04 01:36:07
6
mizz_universe_
i am_her.. :
🙏💯
2025-03-13 23:40:38
1
jannelsmart23
bernice :
🔥🔥
2025-03-04 04:04:35
3
xx__taharixx
xx__taharixx :
🍀🍀🙏
2025-03-04 14:57:08
2
mario13486
mario :
👍👍
2025-03-04 14:11:50
2
aleco__don
Aleco_Don :
🔥🔥
2025-03-04 04:05:06
3
jahsheeh5
Josh :
🔥🔥🔥🔥🔥
2025-03-06 02:59:54
1
22shakera22
22Shakera22 :
🔥🔥🔥🔥🔥
2025-03-04 03:49:45
2
one6ix2
6ix 👌 :
🥰🥰🥰
2025-03-04 03:05:28
2
aliana___aliana
Aliana❤️ :
🔥🔥🔥🔥🔥
2025-03-04 02:18:55
2
boss07328
mafia :
🔥🔥🔥🔥🔥👌
2025-03-06 00:47:13
1
mikakaclaat
mi-kakaclaat🇯🇲🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 :
🙏🙏🙏🙏
2025-03-05 04:26:11
1
putty1syde
putty1syde🐊👑🐐 :
💯💯💯
2025-03-04 19:33:30
1
tropicaldoll99
🌴𝓣𝓡𝓞𝓟𝓘𝓒𝓐𝓛.𝓓𝓞𝓛𝓛 🌴 :
🔥🔥🔥🔥
2025-03-04 19:12:47
1
1.bigcrook
1bigcrook👿 :
💯💯💯
2025-03-04 00:43:08
2
godandtimebigbob
GOD AND TIME BIG BOB 🙏 🙌 ❤️ :
🙏🙏🙏
2025-03-08 04:30:37
0
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🎐🎏🎎🎎 Programa completo de 4 semanas, los 5 movimientos, la progresión y los beneficios para cada meridiano. 🌿 PROGRAMA COMPLETO – DESAFÍO DE 4 SEMANAS Caminata de Taichi y Chikung Objetivo del programa Desarrollar equilibrio, coordinación, respiración consciente y circulación del Qi, mediante una serie de movimientos simples y potentes basados en la caminata de Taichi y ejercicios de Chikung. 🗓️ Estructura del desafío Semana 1: 10 repeticiones por movimiento. Semana 2: 20 repeticiones por movimiento. Semana 3: 30 repeticiones por movimiento. Semana 4: unir los 5 movimientos en una secuencia fluida, respirada y continua. 🥋 LOS 5 MOVIMIENTOS 1. Caminar en el sitio (10–20–30 repeticiones) Camina suave, elevando ligeramente las rodillas. Mantén hombros relajados y respiración amplia por la nariz. Intención: sentir el eje central y conectar con el ritmo natural. 2. Subir un brazo y flexionar la rodilla contraria (10–20–30 repeticiones) Brazo derecho arriba → rodilla izquierda sube; alterna con fluidez. Intención: coordinar hemisferios, activar equilibrio y columna. 3. Abrir el brazo en cruz y la pierna hacia el lateral (10–20–30 repeticiones) Desde el centro, abre brazo y pierna derechos; regresa y cambia. Intención: expandir el pecho, trabajar la lateralidad y abrir costados. 4. Lateralizar un brazo y estirar la pierna contraria (10–20–30 repeticiones) Brazo derecho lateraliza → pierna izquierda se estira; alterna manteniendo el eje. Intención: extender la cadena posterior y mejorar la estabilidad. 5. Caminar en el sitio y abrir brazos en cruz dibujando círculos (10–20–30 repeticiones) Camina suave mientras abres ambos brazos y dibujas círculos amplios (primero hacia un sentido, luego al otro). Intención: activar articulaciones, liberar hombros y abrir el campo energético. 🌬️ BENEFICIOS EN LOS MERIDIANOS 🫁 Pulmón Apertura del pecho y mayor capacidad respiratoria. Mejora del Wei Qi (defensas). Liberación de tristeza y opresión torácica. Movimientos clave: 1, 3 y 5. ❤️ Corazón Calma el Shen (mente/espíritu). Favorece circulación y armoniza el ritmo interno. Reduce estrés y calor emocional. Movimientos clave: 2, 4 y secuencia de la semana 4. 🌱 Hígado Desbloquea costados y libera estancamiento energético. Mejora flexibilidad y coordinación. Reduce irritabilidad y tensión muscular. Movimientos clave: 3 y 4. 💧 Riñones Fortalece la raíz vital (Jing). Mejora equilibrio, sensación de seguridad y energía profunda. Activa zona lumbar y piernas. Movimientos clave: 1 y 2. 🔶 Páncreas / Bazo (Tierra) Mejora digestión física y emocional. Aumenta estabilidad y centro corporal. Favorece claridad mental y enfoque. Movimientos clave: 1, 3 y 5. 🚰 Vejiga Relaja toda la cadena posterior (espalda–piernas). Favorece circulación de Qi hacia abajo y relajación. Libera tensión lumbar e isquiotibial. Movimientos clave: 4 y 2. 🌟 Consejos del Maestro Respira siempre por la nariz y alarga las exhalaciones. Mantén una pequeña sonrisa interna. Realiza los movimientos lentos, suaves y continuos. Deja que la respiración guíe el ritmo. Al terminar, realiza 3 respiraciones profundas para integrar la energía. .
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