1. Home
  2. Detail

@missland.az7: #keşfetteyizzz #kesfetedus #kesfetteyiz

missland.az
missland.az
Open In TikTok:
Region: AZ
Tuesday 04 March 2025 08:57:42 GMT
652
43
0
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.69MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.69MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @missland.az7, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ASA DELTA NA FAIXA E CUBO POR MISSÕES!🔥 #FF9Anos #FF9AnosGIP #FreeFire #novidadesfreefire #freefirebrasil
ASA DELTA NA FAIXA E CUBO POR MISSÕES!🔥 #FF9Anos #FF9AnosGIP #FreeFire #novidadesfreefire #freefirebrasil
Không phải mọi cuộc tình đều sinh ra để đi đến hạnh phúc. Có những người đến để dạy ta cách yêu đúng, biết trân trọng bản thân và trưởng thành sau những tổn thương. #TinhYeu #TruongThanh #ChuaLanh #TrietLySong #SongTinhThuc
Không phải mọi cuộc tình đều sinh ra để đi đến hạnh phúc. Có những người đến để dạy ta cách yêu đúng, biết trân trọng bản thân và trưởng thành sau những tổn thương. #TinhYeu #TruongThanh #ChuaLanh #TrietLySong #SongTinhThuc
Finally, giving you guys my flawless base, make up tutorial! Get ready with me. In the car. On my way to Montana. #grwm #makeuptutorial #BeautyTok #tiktokshopcreatorpicks #tiktokshopjumpstartsale makeup makeup tutorial Grwm get ready makeup flawless makeup
Finally, giving you guys my flawless base, make up tutorial! Get ready with me. In the car. On my way to Montana. #grwm #makeuptutorial #BeautyTok #tiktokshopcreatorpicks #tiktokshopjumpstartsale makeup makeup tutorial Grwm get ready makeup flawless makeup
1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
الى متى هذا الحقد على #محمد الصدر #مظلوم كجدتك الزهراء صلوات الله وسلامه عليكم أجمعين . #ظلموك حياً. وميتاً #محمد_الصدرمرجعي_ومقتدى_قائدي #اكسبلور_متابعه_ولايك
الى متى هذا الحقد على #محمد الصدر #مظلوم كجدتك الزهراء صلوات الله وسلامه عليكم أجمعين . #ظلموك حياً. وميتاً #محمد_الصدرمرجعي_ومقتدى_قائدي #اكسبلور_متابعه_ولايك
الشاعر موسي حامد الرزيقي الدكتورة #المصمم_ابراهيم_ود_عبيد #شعراء_وذواقين_الشعر_الشعبي #creatorsearchinsights #الدكتورة #منتدي_ابراهيم_ودعبيد
الشاعر موسي حامد الرزيقي الدكتورة #المصمم_ابراهيم_ود_عبيد #شعراء_وذواقين_الشعر_الشعبي #creatorsearchinsights #الدكتورة #منتدي_ابراهيم_ودعبيد

About

Legal