@drmatinacobo: Ky eshte magnezi me i keq qe mund te suplementoni ‼️🚫 Magneziumi oksid (MgO) është një nga format më të zakonshme dhe më të lira të magnezit në suplementet ushqimore, por ai ka biodisponibilitet shumë të ulët. ➡️ Përthithje e dobët: Studimet tregojnë se vetëm 4-10% e magneziumit oksid përthithet në trup, ndërsa pjesa tjetër largohet nga organizmi përmes zorrëve. ➡️ Efekt laksativ: Për shkak të përthithjes së dobët, ai tërheq ujë në zorrë, duke shkaktuar diarre dhe çrregullime gastrointestinale. ➡️ Jo efektiv për nivelet e ulëta të magnezit: Për shkak të përthithjes së kufizuar, nuk është zgjidhja më e mirë për ata që kanë mungesë magnezi. ✅ Magneziumi glycinate (ose bisglicinate) është një nga format më të mira të magnezit, sidomos për sistemin nervor dhe muskujt. Ai është i lidhur me aminoacidin glicinë, gjë që rrit përthithjen dhe tolerancën gastrointestinale. ✅ Përthithje e lartë: Trupi e përthith shumë më mirë mbi 80%. ✅ Më pak efekte anësore gastrointestinale: Nuk shkakton diarre apo shqetësime të zorrëve. ✅ E dobishme për stresin dhe gjumin: Glicina ka efekt qetësues në sistemin nervor, duke ndihmuar në reduktimin e stresit dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit. ✅ Mbështet muskujt dhe relaksimin: Efektive për lehtësimin e ngërçeve dhe spazmave muskulore. #drmatinacobo #mjekenutricioniste #okuliste #magnezi

Dr Matina Cobo

Open In TikTok:

Region: AL

Wednesday 05 March 2025 11:23:19 GMT