@sehti_fd9i9a: ⏳ شكون كيقلّقو الجوع والعطش فالنهار فرمضان؟ 🥵 الحل عندي! وجبة سحور صحية ومُشبعة غتعطيك الطاقة لي تحتاج طول النهار 💪🌙 🥣 طريقة التحضير: • كاس خرطال (flocons d’avoine) 🥣 • 2 معالق كبار زريعة الشيا ⚡ • معلقة عسل (اختياري) 🍯 • كاس حليب 🥛 • ياغورت طبيعي بدون سكر 🍶 • 3 فريزات مقطعين 🍓 •ملعقة كبيرة زبيب 🏵️ خلط كلشي وخليه يرتاح شوية.. وها أنت وجدتي أحسن سحور صحي ومتوازن! 🚀 🔹 فوايد هاد الوجبة: ✅ غنية بالألياف.. ما كتخليكش تحس بالجوع بسرعة 🏋️‍♂️ ✅ زريعة الشيا والزبيب فيهم طاقة ومعادن تحافظ على نشاطك ⚡ ✅ الخرطال يعطيك قوة ويعزز الهضم 👌 ✅ الحليب والياغورت كيدعمو العضلات والكالسيوم 🦴 🎯 هاكا غتحافظ على صحتك فرمضان وتبقى ناشط بلا تعب!