@samiiirxii: لو انت واحد بيسعي لصحة كويسه و جسمك كويس و مش هدفك بطولات متضيعش شهر رمضان و ركز علي المكاسب الدينيه اكتر من المكاسب العضلية كده كده مش هتعمل التحول الجبار اللي انت متخيله في شهر صلي و اقرا قران و اتمرن قي الوقت اللي انت فاضي فيه و يفضل بس يبقي بعد الفطار عشان تبقي فايق اكتر و شارب مايه كفايه عشان تقلل من احتماليه الاصابات و اعرف انك تتمرن قبل الفطار احسن من مفيش و تمرينك بعد الفطار احسن من الاتنين #جيم #رمضان #gym #نصائح