@onutridasestrelas: Dicas rápidas pra quem quer perder peso ou ganhar massa! Todos os alimentos podem ser utilizados tanto na fase de perda de peso quanto no ganho, agora alguns alimentos são mais interessantes de usar um determinada fase, por exemplo: a batata inglesa você come 300 g dela e está ingerindo apenas 35 g de carboidrato trazendo muita saciedade, enquanto 300 g da mistura de aipim desidratado (100g) + arroz (100g) + grão de bico (100g) tem 85 g de carboidratos, por isso que dependendo da fase, saber manipular combinações de alimentos de maior ou menor densidade calórica, facilita e muito o seu processo. Seguir 👉🏻 @onutridasestrelas também facilita você aprender nutrição de uma forma divertida e desenhada, TÁ AMOR? #nutricao #dieta #emagrecimento #ganhodemassamuscular