@newestheticcc: ❕Мой ТГК: new_esthetic #деньспины #спина #качалка #тренажерныйзал #спорт

denchikckk :

ребят, говорю так, без объемной тренировки спину не накачаешь,это не бицепс, что можно 1 упражнения и он будет расти, моя тренировка на спину содержит 4-5 упражнения (по времени, и самочувствие)

Gu7enTAG! :

делаю вертикальную и горизонтальную тягу силовые растут а спина не растёт😭

R/A :

У меня тяга штанги тяга вертикального и горизантального блока

Hosgeldiyew_ :

а как улучшить ширину спины?

Todo :

Как накачать разгибатели

أمير خان :

а что лучше 5 подтягивания с своим весам(63) или с резиной 10 или с доп весом (5или 10кг) 2-3 раза

ViTo CoRleoNe :

Подскажи, я делаю пуловер на скамье с Z грифом, ты пробовал сам? И что можешь сказать об этом

Ornrbfjci :

Мдаааа

1.nurgazin :

Попробую и через 5 месяцев пните и скажу ощущения

Маратка :

а если я подтягивания делаю ?

Ayan :

1

ваня4738383637373г383х26202610 :

фига, я методом проб и ошибок оказывается подобрал правильные упражнения (вертикальная тяга, т-гриф узким хватом и пуловер)

яичко :

а какие упражнения брать если дома кроме штанги и гантелей ниче нету?

_Op1um_ :

Ну у меня первые подтягивания потом тяга в тренажере( ну типо замена тяги гантели) и пуловер

рустамчик :

чет вообще не чувствую спину только трицепс

Theodore Roosevelt :

Расскажи, что качать, чтобы поднять девушку на руках, как в тренде :)

kusakabe🇮🇱🇮🇱🇮🇱 :

а как низ спины накачать

Жан Клод Ван Дам :

расскажешь как глубину спины накачать?

игорь :

я в последнее время начал широчайшие жестко чувствовать

KOM11 :

делаю подтягивания и всё растёт😁

dih :

идёшь на плавание и будет у тебя имба спина

ssab.18 :

А если у меня только турник и жилет 12 кг

the_dark fantasy :

jbsharan :

а если лёгкий сколиоз можно тянуть на спину ?

Alibek :

3не мало?