@alex.b_israel: Часть 5. Упражнения для укрепления мышц-ротаторов плеча. Ротаторы плеча необходимо укреплять для: ✅Стабилизации плечевого сустава – вращательная манжета удерживает головку плечевой кости в суставной впадине лопатки, предотвращая вывихи и подвывихи. ✅Снижения боли и профилактики травм – слабые ротаторы приводят к перегрузке других мышц (дельтовидной, трапециевидной), что может вызывать боли и воспаления. ✅Уменьшения компрессии и воспаления – укрепление этих мышц снижает риск импинджмент-синдрома (защемления сухожилий), тендинитов и бурситов. ✅Улучшения подвижности и функциональности – здоровая манжета позволяет выполнять движения с полной амплитудой без боли и ограничений. ✅Реабилитации после травм и операций – после разрывов, тендинитов, кальцифицирующего тендинита и операций на плечевом суставе тренировка этих мышц помогает восстановить силу и координацию. 🔥В целом, укрепление ротаторов плеча – ключ к здоровью плечевого сустава. #Плечо #Реабилитация #Тендинит #Упражнения #Кинезиология #ЛФК #shoulder 

Rehab_Israel

Open In TikTok:

Region: IL

Thursday 06 March 2025 18:10:01 GMT