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Friday 07 March 2025 11:48:10 GMT
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🌿 Dores no nervo ciático? Entenda as causas e como o yoga pode ajudar! 🌿 O nervo ciático é o maior do corpo humano, e quando comprimido, pode gerar dor intensa, que se irradia da lombar até as pernas. As principais causas desse desconforto incluem: 1️⃣ Hérnia de disco: Compressão da raiz nervosa por um disco deslocado. 2️⃣ Tensão muscular: Músculos da lombar ou glúteos contraídos pressionam o nervo. 3️⃣ Mau alinhamento postural: Posturas incorretas ao sentar, ficar em pé ou até dormir podem gerar compressão do ciático. 4️⃣ Síndrome do piriforme: Quando o músculo piriforme, localizado no quadril, irrita o nervo ciático. ✨ Como o yoga pode ajudar? Práticas de yoga podem ser essenciais para aliviar e evitar dores no ciático, pois: 🧘‍♀️ Alongam a musculatura da lombar, quadril e pernas, reduzindo a pressão no nervo. 🧘‍♂️ Melhoram a postura, corrigindo desalinhamentos que causam sobrecarga. 🧘‍♀️ Fortalecem os músculos do core e das costas, promovendo sustentação adequada. 🧘‍♂️ Aumentam a mobilidade e flexibilidade, prevenindo tensões futuras. Algumas posturas que podem trazer alívio incluem: 🔹 Posição da Pomba 🔹 Alongamento do Gato e Vaca 🔹 Posição do Bebê Feliz 🔹 Torções Supinas 🌟 Cuide da sua coluna e previna dores futuras! Conheça aulas completas focadas em aliviar as dores no nervo ciático na nossa plataforma mentepura.org! 🌟 #YogaParaTodos #AlívioDaDor #Ciático #Flexibilidade #dor
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